Shocking the muscles

Real hard work
It’s worth all the extra time at the gym.

- The ultimate back workout
Herregud - vilket sjukt, grymt och extremt bra pass igår!!
Det känns ordentligt i ryggen och idag finns det inget annat alternativ än vila. Man känner sig nästan överkörd. Träningsvärken är otrolig och man känner nästan av varenda liten muskel som fått sig en ordentlig omgång igår. Vi körde på tungt, men samtidigt effektivt i högt tempo... extremt nöjd med gårdagens prestation. Var uppe på en hel del tunga vikter och energin var på topp, vilket är en fantastisk känsla under diet då man inte är på topp varje dag.

Denna kvinna har en helt makalös fysik - oroligt snygga linjer

- Back workout:
Latsdrag, 4 set
Pullover, 4 set
Sittanderodd, 4 set
Stångrodd, 4 set
Hantelrodd (2 olika utföranden), 6 set
Latsdrag smalt grepp - dropset, 4 set
Marklyft, 5 set

Något jag märkt stor skillnad på under denna diet att styrkan eller energin inte alls blivit lidande under styrketräningspassen, vilket kan bero på högre intag av energi och kolhydrater. Känns riktigt bra!!

Gårdagens träning
Morgoncardio: 40 minuter intervall crosstrainer
Styrketräning: Rygg
Kvällscardio: 40 minuter intervall
- 20 minuter steppmaskin, 20 minuter sprint på löpband


Dagens träning
Idag startades dagen med 90 minuters morgonpromenad i rask takt, vilket var riktigt härligt. Hade även syster som sällskap vilket gjorde det hela mycket roligare och trevligare. Hon är underbart sällskap :O)
Som jag skrev tidigare så blir det vila från gymmet idag, men det kanske blir någon mer promenad senare ikväll. Troligen ingen intervallträning enligt coach så vi får se hur kroppen känns ikväll.

Nu ska vi ut på stan en sväng och njuta av solen...

- Have nice day people

Bigger boobs?

- Pumping hard at the gym

Syftar såklart på att det var bröst som stod på schemat på gymmet idag :D
Aouuh säger jag bara, det blev ett riktigt härligt pass. Tungt, intensivt och explosivt - det kommer att KÄNNAS imorgon kan jag lova!!

Idag var det inte bara jag och Mike som fick lida på gymmet och ge järnet...oh no!!
Vi har fått besök, helt fantastiskt besök av min lilla prinsessa...

♥ ♥ Min älskade lilla syster kom till oss igår och kommer stanna veckan ut - så otroligt underbart!!
Hon är vår lilla ängel! ♥ ♥





Hon körde på sjukt bra och pumpade på som tusan på gymmet, haha!
Den tjejen har toppkondition kan jag lova - så jäkla stolt över henne!!

Annars har dieten gått bra idag och jag hoppas verkligen på en bättre vecka för min del när det gäller mer klara resultat. Gäller bara att tro på sig själv och tänka framåt!!
Mike säger att det har hänt oerhört mycket den senaste veckan som var med min form även om vågen inte visat större förändring. I trust him 100%

Dagens träning
Morgoncardio: 40 minuter intervall crosstrainer
Styrketräning: Bröst
Kvällscardio: 40 minuter intervall
- 20 minuter steppmaskin, 20 minuter sprint på löpband

Imorgon väntar en ny dag med mycket träning, då är det dags att kötta rygg, oooh yeah!!!


Dags för kvällsmålet, sedan väntar sängen
- är heeelt dödstrött!!



..sweet dreams people...

Söndags ångest

då ben stod på schemat

men jag överlevde!!

Vilket pass - tungt, svettigt, tufft och ångest - äkta benpass med andra ord. Alltid samma känsla inför våra benpass för både mig och Mike, ÅNGEST :D Vi har en tendens att köra slut på varandra varenda gång. Vi har ingen spärr tror jag, ingen av oss, haha.

Dagens träning
Morgoncardio: 60 minuter intervall motionscykel
Styrketräning: Ben + 30 minuter cykel
Kvällscardio: 40 minuter intervall crosstrainer

Det där kvällscardiopasset var INTE att leka med kan jag lova... tack och lov att man fyllde på med energi igår, för annars hade det inte gått för mina spagettiben hade strejkat :D


Gårdagen var sååå underbar och avkopplande... ♥
Vi njöt av ledigheten, tog dagen som den kom, njöt av varandras sällskap med god mat och mys hela dagen... heeelt magiskt.
Så oerhört viktigt att inte låta vardagen och allt runt om ta över, ta sig tiden att "bara vara" tillsammans med sin älskade, för när man äntligen kopplar av tillsammans är det en fantastisk känsla... ♥ ♥

Let the magic flow

....we are one my love

Update

Diet vecka 3
- completed

Dagens vikt: 61.6 kg

Vikt nedgång denna vecka ( v.3 ) : - 0.2 kg
Vikt nedgång totalt: - 5.6 kg

Summering av resultat och veckan som varit
Denna vecka har verkligen varit tuff och kämpig, då jag har stannat upp i viktnedgång mer eller mindre trots att jag kämpat på och legat i till 100%.
Man har tuffa veckor ibland även om man sliter som ett djur, men det är då det gäller att fortsätta kämpa, försöka hitta den inre motivationen och tänka framåt. Man måste fokusera på målet annars blir man tokig och väljer fel väg i dieten kanske genom ännu mer förbränningsträning eller dra ned på maten för snabbt in i dieten.

Det har varit tungt denna vecka, det erkänner jag verkligen, men det är inte enkelt eller lätt att dieta.
Jag har lovat främst mig själv att dieta långsiktigt och ge kroppen den tid den behöver så jag inte stressar upp mig, eller får panik. Det är så oerhört viktigt att hitta en balans även under diet tider och inte hetsa sig till något - iallafall för mig personligen.

Snart ny vecka - vilket innebär nya mål och utmaningar. Gäller att visualisera hur man vill att slutresultatet ska se ut och lägga fokus på vad som gäller.


Ibland är vägen lång, känns mörk och intill omöjlig, men om ni ser målet och vad som väntar i slutet och under resans gång är det verkligen värt det...

Tro på er själva och ha TÅLAMOD - resultaten kommer till slut!! Ge det lite tid bara och fortsätt kämpa.

... Never give up!

Early morning

and no sleep...

Somnar sent, vaknar tidigt. Få timmar av sömn, kurrande mage, finner ingen ro och drömmer om vad?
- MAT!! Buffeér fulla av alla sorters mat, kakor, glass, godis, jaaa you name it!!

Hahaha HERREGUD så urspårat!! Kommer till och med ihåg vissa detaljer...

VILKEN LAST av cravings!!!!

Man blir ju knäpp på diet - my god, haha!

Äh nu har jag druckit upp kaffet, så dags att sätta sig på motionscykeln och burn some fat!!

Tänkte jag skulle unna mig lite fettförbränning såhär en tidig lördagsmorgon.

- Intervaller, here I come!!

Önskar er alla en fantastisk, härlig och framförallt god helg!

Later!! :O)

EDIT:

Blev ett dödsintervall pass på hela 60 minuter på cykeln - Härligt härligt!!

Sedan väntade en sköön dag med massa god mat, myspys och avkoppling.

LOVELY!

Oväntad besök av

Cookiemonsters...
- All day looong


Yeah yeah - WHATEVER! Hahaha börjar bli van nu faktiskt.

När sugen infinner sig, hungern är som värst och man bara vill äta äta äta, finns det en sak att tänka på:
- Hunger is just a feeling of shrinking fat cells!
(Kloka Linas ord från hennes blogg)
Mohahahaha, Yeah BABY, in your faces cookiemonsters!!

__________________________________

Dagens träning
Morgoncardio: 40 minuter intervaller crosstrainer
Styrketräning: Armar, vader
Kvällscardio: 40 minuter intervaller steppmaskin + 30 minuter cykel
______________________________________

Pumping iron

Hardcore workout today


Oh boy, vilket axelpass idag!!!!
Kände mig fyllig, stark och oerhört laddad. Var starkare än någonsin idag, trots att jag är inne i dieten och ligger på underskott, men det kändes toppen!
Ju mer vi pumpade desto mer vill jag ge - It felt Greaaaat!
Har så otroligt kul på gymmet med Mike - vilket team vi är, I love IT!

Haha är så slut att jag inte orka skriva något längre inlägg, men jag kör på som vanligt.
Träningen känns fantastisk kul just nu och motivationen är på topp!!

Här har vi en tjej som är GRYM!

Dagens träning
Morgoncardio: 40 minuter intervaller crosstrainer
Styrketräning: Axlar
Kvällscardio: 40 minuter intervaller steppmaskin

Imorgon väntar ett dödsarmpass :O) ... oh yeah!

...Time to sleep - sweet dreams...

Ready

and fit for fight
- the gym, here I come

Hyper, hyper, hyperaktiv och överskotts energi, haha!!!
Måste dock erkänna att man märker att kroppen behöver vila när man väl låter den återhämta sig och varva ned emellanåt. Är inte helt återställd i mina ben, men det är inte ofta det händer.
Känns bara så konstigt att ha vilat heeela dagen lååååång från all träning!!
Det har varit så härligt idag, då vi har haft det så mysigt. Promenad på stan, mumsat på lite färska jordgubbar och njutit av ledigheten och solen tillsammans med Mike.

Imorgon är det dags för morgonintervallerna först och senare på dagen är det dags att pumpa axlar på gymmet, vilket jag verkligen ser fram emot!! Då ska de plågas och plågas varje sekund under hela passet!!


Nu jäklar ska de utvecklas!!!




- Nu kör vi på resten av veckan - oh yeah!

Order från coach

men panik från min sida
..no cardio tomorrow?!?




Coach har gett mig total cardioförbud hela dagen imorgon, då vi även har vila från styrketräningen. Han vill att jag ska se till att återhämta kroppen maximalt eftersom jag kör så galet mycket förbränning/intervaller alla andra dagar plus de tuffa styrkepass vi kör 5-6 gånger i veckan.
Jag måste dock erkänna att när han berättade vad han hade tänkt sig tidigare idag, fick jag lite panik av att vila från cardion mitt i veckan. Skulle jag lägga upp en diet åt någon annan skulle jag ALDRIG vara så extrem, men när det kommer till mig själv tappar jag dessvärre kontrollen aningen och kör på alldeles för hårt.
Mike känner mig bättre än någon annan och han VET att jag har en tendens att köra på FÖR intensivt och hårt, ta ut mig onödigt mycket och har lätt att bli för mycket av ett kontrollfreak, då jag ibland saknar den spärr som många gånger behövs för att inte bli för extrem i det jag gör. Det tar emot lite att överlåta det till någon annan än mig själv, men samtidigt är jag oerhört tacksam att han sätter in vila och bromsar upp mig då jag verkligen ger allt och satsar 100% när jag har gett mig in i något.
Att vara ihärdig, beslutsam, tuff och envis har sina positiva sidor, men kan även ha sina nackdelar.
Jag är medveten om mitt kontrollbehov och därför litar jag fullt ut på honom och hans planer när det gäller detta. Bra att han håller koll på lilla mig, så vila blir det imorgon :O)

Lite måste jag få påverka tyckte jag ju såklart, så jag bad snällt om att få lägga till ytterliggare 20 minuters intervaller på kvällscardion - och jag lyckades övertala honom, hihi.


Dagens träning
Morgoncardio: 40 minuter intervaller crosstrainer
Styrketräning: Rygg, mage
Kvällscardio: 60 minuter intervaller
(40 minuter steppmaskin + 20 minuter sprint på löpband)


Imorgon låter jag kroppen återhämta sig maximalt för att ge ännu mer på gymmet och under mina tokiga intervaller.


Till er därute, lita på er kropp och låt den återhämta sig när ni tränar på.
Även vila är nyckeln till utveckling, bättre resultat och högre prestation...Vila är så mycket viktigare än man tror. Våga vila, precis som ni vågar träna på tungt...

Gym rat

...guilty as charged!

Vilken dag!!!
Mina ben värker helt sjukt sen gårdagens galna benpass. Kunde knappt resa mig upp från sängen i morse och det blir bara värre och värre!!
Morgoncardion med alla intervaller lockade inte direkt kan jag påstå, haha så varje minut av intervallerna har varit en påminnelse om varför jag gör detta mot mig själv, haha. Men men så envis som jag är har jag kört på som vanligt!

Idag stod bröst på schemat och passet gick riktigt bra. Tokkörning som vanligt och Mike pinade mig och peppade mig genom hela vårat pass - UNDERBART!
_______________________________

Dagens träning
Morgoncardio: 40 minuter intervaller crosstrainer
Styrketräning: Bröst, vader
Kvällscardio: 40 minuter intervaller steppmaskin

Träningen går riktigt bra just nu och jag kommer ge allt för att försöka utvecklas under denna dietperiod.
_____________________________

Kosten har även justerats aningen. Fördelningen mellan kolhydrater, proteiner och fett har ändrats och ser lite annorlunda ut sedan igår. Har lagt om tidpunkterna på vissa måltider, samt mängden. Nu kommer jag gå efter ett fast schema och inte byta ut något, då det kan vara skönt att inte behöva tänka på vad nästa måltiden är och hur mycket man ska få i sig.


Är helt slut i kroppen nu och snart är det dags att krypa ned i soffan med en kopp te för att kolla på film. Ja jag vet, vi har blivit riktiga nattugglor jag och Mike, hihi - men det gör inget, man är ju ledig imorgon :O)

Njut av varje stund livet har att erbjuda...
...du skapar din egen vardag - glöm aldrig det
Livet blir vad Du gör den till

High on energi

and some hardcore training & fatburning

Söndag igen och back on diet. Gårdagens mat och vila gav mig verkligen en boost i återhämtning och energi.
Fyllde på ordentligt med mat under hela dagen, dock höll jag mig undan från godis, socker, kakor och liknande onödiga kalorier. Frukt var väl det närmaste socker jag kom, vilket känns i kroppen på ett positivt sätt såhär dagen efter. Kroppen känns påfylld och stark och nu är jag redo att ge mig på veckans utmaningar som väntar. Känns toppen!

Ångest inför benpassen har fått en helt ny innebörd. Herregud, idag stod ben på schemat och jag vet knappt vad jag ska skriva, haha. Det passet, upplägget, övningarna och intensiteten går nog inte ens att beskriva. Sjukaste, vidrigaste, äckligaste och bästa passet på länge. Var helt sjukt, galet BRA! Nu har ångest inför benpassen fått en helt ny innebörd, holy crap säger jag bara. Börjar redan få ångest inför nästa söndag!

Vägningen kommer ske varje lördag, så man kan hålla extra koll på nedgången under denna diet. Däremot kommer jag inte gå så mycket på vågen nu såhär i början då jag vill verkligen försöka utgå mycket från spegeln och måttförändringar. Jag har gott om tid på mig och då jag vill försöka göra förbättringar under denna diet, kommer jag äta mer men däremot köra på med mina intervaller.

_________________________________

Dagens träning
Morgoncardio: 55 minuter intervaller på crosstrainer
- dock högre intensitet, samt längre högintensiva intervaller
Styrketräning: BEN
Kvällscardio: 55 minuter intervaller
40 minuter på steppmaskin + 15 minuter på löpband
- samma här, högre intensitet samt längre högintensiva intervaller

Intervaller efter ben = vilja av stål. Intervallerna idag efter benträningen var verkligen INTE att leka med, F#%K säger jag bara, haha - spagettiben eller vad?? ....men men min envishet och tokvilja vann även denna gång. Kändes GREAT! ....nu är jag helt slut....
Fruktar morgonens intervaller för värken i benen är inte att leka med redan NU!
Märks väl om några timmar antar jag, haha.

MuscleTech Grand Prix 2008
Till nästa tävling ska jag allt se till att inte bli för hård, trappa ned med cardion ordentligt om kroppen behöver det och lyssna mer på kroppen för bästa möjliga fyllighet.

Natti natt på er därute!

Sweet Dreams...

Update

Diet vecka 2
- completed

Dagens vikt: 61.8 kg
Vikt nedgång denna vecka ( v.2 ) : - 1.8 kg

Vikt nedgång totalt: - 5.4 kg

Det har inte varit en dans på rosor med alla intervaller och all cardio, men det har verkligen varit värt det. Visst det har varit tufft, slitigt och extra kämpigt vissa dagar, MEN med goda resultat redan efter 2 veckors diet i full fart.

Mike - som även tillsammans med mig kommer att vara coach under denna diet, kommer även vara mina ögon denna gång och jag ska verkligen förlita mig på vad han tycker, tänker och planerar, då jag litar 100% på hans kunskap. Efter min förra diet har jag lärt mig så otroligt mycket om mig själv som person och då jag har en tendens att ta ut mig för hårt och slita ut mig, få han bestämma när jag behöver göra ändringar kring kost och träning. Mike tyckte att min kropp började signalera ut att den behöver vila och påfyllning, (då även jag märkt att jag nu på senare dagar har börjat lägga på mig vatten på mina "varnings" områden ) och bestämde att det var dags att göra lite ändringar, så därför bestämdes det att lägga in vila, samt mer mat under en heldag,
- så idag blir det heldags vila från all typ av träning och påfyllning av mat.

Nu efter denna vecka kommer jag troligen börja sakta av i den drastiska viktnedgången av det som bestod av så mycket vatten och förhoppningsvis påbörja fettförbränningen.

Coach får bestämma vad det blir för gott idag och hur mycket, men jag kan lova att jag ska verkligen se till att njuta av varje tugga, - promise!!

Trevlig helg på er där ute och njut av en god dag allesammans
- smaskens till sista slicket

:O)

Hungrig, kinkig och helt slut

- en typisk dietdag idag

...dagen från helvetet känns det verkligen som, herregud som jag har mått idag. Trött, kinkig, hungrig, sliten, seg... ja jag kan nog fortsätta i evigheter känns det som, MEN jag överlevde haha!

Har verkligen hänt mycket på kroppen nu senaste dagarna, men det har inte varit gratis direkt, för det har kostat massor av energi och en vilja av stål.
Jag har ju en tendens att köra på för hårt ibland och inte vänta in och lyssna på min kropp så Mike min second coach kommer få ta över mycket ansvar denna diet, så det inte slutar som förra gången, då min envishet tog över i princip allt och jag slutade lyssna på honom, och många andra för den delen, vilket resulterade i att jag gick ut för hårt, brände ut mig och blev alldeles för sliten.



Dagens träning
Morgoncardio: 40 minuter intervaller crosstrainer
Styrketräning: Armar
Kvällscardio: 40 minuter intervaller steppmaskin

My Mike boy har planer inför morgondagen, så vi får se vad har han kokat ihop.
- I trust him all the way.

Nu ska jag ta och slänga ned mig i soffan, haha. Natti natti på er!

Just Do IT

No pain - no gain!



Japp ytterliggare en dietdag börjar ta sin slut och jag är helt mör, mosad, trött & DÖD i kroppen. Känns underbart att känna att man har tagit ut sig maximalt. Min Mike dödade mig mer eller mindre med sitt sjuka upplägg under axelpasset idag, så om inte jag lyckas förbättra min små axlar efter detta upplägg som vi kommer köra så är det något allvarligt fel på mig, haha!

Det börjar hända saker i spegeln enligt honom, men jag känner mig "slappare" och mjukare i kroppen (vilket tyder på att det börjar släppa ordentligt) men man blir ju så lätt blind. Man känner sig nästan i sämre form när kroppen är i det stadiet, men bara att kämpa på så borde man själv märka skillnad snart.


Dagens träning
Morgoncardio: 40 minuter intervaller på crosstrainer
Styrketräning: Axlar
Kvällscardio: 40 minuter intervaller steppmaskin


HERREGUD vilket pass det blev, PAIN PAIN PAIN - I LIKE IT ALOT!
Tack min älskling Mike som pushar och peppar mig precis som jag vill bli under träningen. När jag blir stor vill jag bli lika grym som dig baby!


Nu är det dags att få i sig något, så bara att ta sig till köket och hitta på något gott :O)

Snart helg people!!

Jagad

- av sockermonster och demoner
hela dagen lång!!

FYFAN dagen har varit SKIT psykiskt idag och jag har krigat för fullt mot sötsuget konstant. Fanns bara en sak att göra, köra på som vanligt och försöka vinna över skiten. Det har gått bra, men det har inte varit lätt idag.
På bussen hem var dofterna av snacks, choklad och godis helt otroliga. Trodde jag skulle bli GALEN, haha! Smaklökarna drömde om hur smaken skulle kännas, vilken konsistens den där chokladbiten skulle ha och hur gott det skulle sitta med massa sött, MEN då var det bara att påminna om hur DÅLIGT jag skulle må om jag hade ätit något sånt skit och vilket steg bakåt det skulle innebära för dieten. Jag skulle aldrig fuska på en tävlingsdiet och har aldrig gjort, men alla kan vi falla dit någon enstaka gång
SÅ MED ANDRA ORD - JAG VANN igen - HELL yeah, hahaha!

Annars har jag kört på som tusan med träningen idag.

Dagens träning
Morgoncardio: 90 minuter rask promenad
Styrketräning: Rygg
Kvällscardio: 40 minuter intervaller på steppmaskin

VINN Över dina monster - Det ÄR Möjligt!!

Recovery day

och härliga sköna promenader

Idag har det varit en härlig dag, då återhämtning har varit mycket i fokus.
Istället för mina vanliga intervaller har det blivit 2 långpromenader i rask takt, vilket kroppen verkligen behövde.
Känt mig helt mosad i baksida lår efter gårdagens spinning, haha. Det passet tog hårt :D

Imorgon åker jag tillbaka till Örebro och då kommer cardioträningen återgå till intervallträning, morgon och kväll.
Kommer bli spännande att se OM vikten har förändrats något eller inte. Kosten har jag skött bra och efter mitt upplägg, men det är möjligt att kalorierna har legat lite högre under dessa dagar, då jag har ätit aningen större portioner än vanligt av bär och grönsaker.
_______________________________

Dagens träning
Morgoncardio: 90 minuter rask promenad
Styrketräning: Vila
Kvällscardio: 100 minuter rask promenad
________________________________

Trots att jag har gått två långa promenader känns det som jag har slöat och varit mindre effektiv, då jag inte kört intervaller, sjukt va?! Man blir ju nästan som beroende av intervallerna. Rätt sjukt egentligen då jag hade världens ångest att behöva köra så mycket intervaller INNAN jag kom igång med dem... och nu vill jag inte vara utan, haha.

Imorgon är det redan onsdag och då väntar ett ryggpass och intervallträning på kvällen!
Nu är det dags att natta kudden strax, men först ska jag mysa lite med min underbara syster.

Till alla er som kämpar på och har ett mål:
- tro på er själva och ge allt, för ni kommer att lyckas. Go For It!

Rena nära döden upplevelsen

... med 75 minuter spinning

Hahaha HERREGUD säger jag bara. Vilken kick, vilken dödsupplevelse, vilken känsla. Det var det sjukaste jag kört tror jag. Har tidigare varit på ett spinningpass, men denna var verkligen en klass för sig. Ledaren var riktigt grym som verkligen fick en att känna att man lever.
All creed till alla som gör spinning på denna nivå, wow helt enkelt.
Nu är man hemma hos föräldrarna och träningsformerna varierar lite, men det är bara kul tycker jag.
Mamma och min syster drog med mig på passet och jag är så sjukt stolt över båda, för de rockade som tusan!!
Jag trodde att jag skulle dö där efter en stund, men jag överlevde - haha. Höll pulsen som man skulle och gav verkligen allt, så sjukt effektivt.

Nu sitter jag här och är mer än nöjd med dagens prestation - är helt slut i kroppen på ett skönt sätt.


Dagens träning
Morgoncardio: 75 minuter rask promenad
Styrketräning: Bröst
Kvällscardio: 75 minuter spinning


Nu ska jag slöa lite här och låta kroppen återhämta sig.
Hoppas ni har haft en toppen dag och en härlig start på veckan!! Bye :o)

Dietvecka 1 avklarad

...och 4,4 kg lättare

Då var man inne på vecka 2 i dieten. Vikten idag låg på 62,8 kg, så det händer mycket just nu.
Känns riktigt skönt att ha klarat av vecka 1, då jag personligen tycker att den är otroligt tuff, mest psykiskt. Suget efter sötsaker och skräp känns mindre viktig och fokuset på målet blir allt tydligare. Kroppen börjar forma sig och det börjar synas i spegeln, på vågen och kännas på kläderna.
Visst jag har en lång väg kvar att gå, men det är en bra början.

Idag väntade ett benpass och ni anar inte vilken ångest jag har haft inför det passet, haha.
Herregud vad jag fick kämpa med intervallerna efter det passet, då benen var som spagetti och urtrötta, MEN min envishet vann över mina stackars trötta ben, haha.


Dagens träning
Morgoncardio: 40 minuter intervaller på crosstrainer
Styrketräning: BEN
Kvällscardio: 40 minuter intervaller på steppmaskin


Nu ser jag fram emot de förändringar och utmaningar som väntar denna vecka
- Let´s do this!

Update

Diet vecka 1
- completed

Dagens vikt: 63.6 kg

Vikt nedgång denna vecka ( v.1 ) : - 3.6 kg
Vikt nedgång totalt: - 3.6 kg

Många har "fridag" eller "ätardag" under sin diet, men jag kommer väl sätta in någon laddarmåltid till att börja med när jag känner att jag behöver det, men än är det alldeles för tidigt för mig.
Idag har jag verkligen kämpat med mina djupaste sockermonster hela dagen och vet ni vad? Jag VANN!

Dagens lyx blev istället då färska svenska jordgubbar, smakade himlen!!

Annars rullar allt på med dieten och jag fortsätter ge allt, trots att det ibland är otroligt tufft, då mitt utgångsläge är långt ifrån god form i mina egna ögon.
Som ni märker är det ju en hel del vatten nu som släpper på mig, så det går snabbt nu i början men när jag börjar närma mig 60 kg kommer det troligen börja sakta ned i viktnedgång.

Som jag skrivit en gång tidigare så är mitt första delmål under 60 kg, så då ska jag ta foton och lägga upp dagsformen så det blir lite roligare för er att följa, samt för att kunna jämföra under resans gång.

Många av tjejerna inom samma sport har lagt upp dagsformen i sina bloggar för att även de har ett mål med att komma i form inför något, vilket ger mig ännu mer motivation och målmedvetenhet - vilket är superkul! ♥♥

Ni ger mig ännu mer MOTIVATION för att komma i form tjejer - TACK! Nu kör vi på så det ryker, ELLER HUR??

Dagens träning:
Morgoncardio: 40 minuter intervaller på crosstrainer
Styrketräning: Vila
Kvällscardio: 40 minuter intervaller på crosstrainer


Ny dietvecka imorgon - känns bra faktiskt, då jag vet att jag presterat så mycket som jag har kunnat.

Ibland är det tufft, men det gäller att bita ihop, fokusera på målet och tänka framåt. Kan jag så kan ni också!!

Ännu tuffare dag idag

...men jag klarade av det igen!

Dag 5
Idag kändes verkligen dieten av kan jag lova. Jösses vilket dag det har varit. Motivationen är fortfarande på topp, den är det inget fel på, men min kropp hängde inte riktigt med.
Har varit så otroligt trött, orkeslös och fruktansvärt hungrig - konstant hela dagen, MEN Jag kämpade mig igenom igen, och resultaten kommer för fullt.

Vikten idag låg på 63,9 kg, alltså minus 3,3 kg efter 5 dagars diet.

Dagens träning
Morgoncardio: 40 minuter intervaller på crosstrainer
Styrketräning: Axlar
Kvällscardio: 40 minuter intervaller steppmaskin

Det känns riktigt bra nu måste jag erkänna, även om det är tufft.
_____________________________________________________

Nu är jag HELT slut och det är dags att natta kudden då jobb väntar imorgon.

Önskar er alla en fantastisk helg!

Tuff dag

..men det rullar på, riktigt bra!

Idag har det varit en tung och jobbig dag, men jag har satsat allt ändå.
Det hela började med allt för lite sömn under natten. Imorse när jag ställde mig på crosstrainern för att sätta igång intervallerna kände jag hur trött och tung jag var i kroppen och tiden gick såå extremt långsamt, men det var bara att bita ihop, fokusera på målet och ge järnet.

Vägde mig på gymmet faktiskt och nu på dietdag 4 - vägde jag 64,7 kg, alltså minus 2,5 kg.
Snacka om watergirl, haha!

Dagens träning
Morgoncardio: 40 minuter intervaller crosstrainer
Styrketräning: Biceps & triceps
Kvällscardio: 40 minuter intervaller steppmaskin


Riktigt nöjd med dagens prestation, så det känns riktigt bra, vilket ger mig extra mycket "boost" inför morgondagen!

Bilden är lånad från Vanessas blogg

Är helt slut i kroppen just nu och imorgon är jag ledig från jobbet, då ska jag sova ut - ska bli OTROLIGT SKÖNT!

Ge aldrig upp, för plötsligt händer det ;o)

Diet update - Dag 2 & 3

Dieten rullar på och jag fortsätter ge allt. Trots att det endast gått 3 dagar så känns det som man har dietat i evigheter, konstigt nog. jag märker redan på kläder att jag tappat en hel del vatten och ska se till att väga mig på gymmet imorgon bitti så man får se hur mycket jag gått ned redan efter 3 dagar. Startvikten låg ju på hela 67,2 kg så det kommer bli kul att se hur mycket det redan släppt i vatten på dag 4.
Just nu känns toppen och motivationen är på topp än så länge. Självklart känns det i kroppen att man satt igång med all cardio, men så brukar jag känna i början innan jag kommit in i det hela.
Om jag känner min kropp rätt så kommer det hända oerhört mycket under vecka 1 och 2 - spännande spännande!!
Imorgon är det dags för axlar, förutom morgon och kvällscardio. Längtar till axelpasset.

Tisdagens träning
Morgoncardio: 40 minuter intervaller på crosstrainer
Styrketräning: Rygg
Kvällscardio: 40 minuter intervaller på steppmaskin

Onsdagens träning
Morgoncardio: 40 minuter intervaller på crosstrainer
Styrketräning: Vila
Kvällscardio: 40 minuter intervaller på crosstrainer


Kommer sätta upp delmål för att göra resan mer motiverande och roligare.
Mitt först delmål kommer bli att komma under 60 kg

Bara att köra så det ryker ;o)

Fantastisk födelsedag!

♥♥TACK för all kärlek!♥♥

Åh måste bara skriva att jag har blivit så bortskämd med massor av presenter och blivit behandlad som en riktig prinsessa på min dag av mina älskade!! Oförglömlig dag full av underbara presenter och massor av kärlek!
Ska ta mig tiden och slänga in vad jag fått i presenter, samt lite mysiga bilder!

Ni vet vilka ni är och hur mycket ni betyder för mig. Älskar Er! ♥

__________________________________________________

Tack även för alla gratulationer och även för att ni tror på mig.
Ska svara på kommentarerna så fort jag hinner. Får alltid en motivations boost av att läsa vad ni skrivit - vilket rus :D
__________________________________________________

Today is my day!

My Birthday

Dagens träning

Morgoncardio: 40 minuter intervaller på crosstrainer
Styrketräning: Bröst
- Snedbänk
- Planbänk
- Hantelflyes
- Pecdec
Kvällscardio: 40 minuter intervaller på steppmaskin

UNDERBART, HÄRLIGT & svettigt!!
Saknat intervallträningen som tusan och jag kommer fortsätta köra på tills jag känner för att något behöver ändras.

Nu är jag verkligen igång, NICE!

Pre-contestdiet. Start!

Dag 1

Startvikt: 67.2 kg

Jajamen då var man igång med
Pre-contestdiet inför FitnessFestivalen 2009. Känns fantastisk och otroligt spännande. Motivationen är på topp och jag är verkligen på hugget!

Har verkligen velat fram och tillbaka under lång tid, då motivationen har inte alltid varit på topp och jag inte riktigt varit säker på om jag ville ge mig in i leken igen, men nu har jag verkligen tänkt igenom detta noga och äntligen bestämt mig. Ni som känner mig vet ju hur jag är, haha. Ger jag mig in i något så ger jag inte mig förrän jag nått mitt mål. Dessvärre kan min envishet vara till nackdel ibland, men denna diet ska jag verkligen lyssna mer på min kropp och gå mycket mer på känsla.
Nu har man förhoppningsvis lärt sig ett och annat om sin kropp efter förra tävlingen och jag hoppas att man lär sig av sina misstag och använder sig av sina kunskaper under denna diet och tävling.

Kroppen har varit som en svamp senaste 2 veckorna då jag varit sjuk, så vikten har gått upp ordentligt, men eftersom jag känner min kropp så kommer jag tappa en hel del vatten nu denna vecka och nästa.

Nu JÄKLAR kör jag så det ryker - oh yeah!



Formcheck - Upplägg

Startvikt - 67,2 kg

Förbränningsträning:
Det kändes helt underbart att köra igång med intervallerna igen efter så lång tid och jag kommer fortsätta med 40-50 minuters intervaller både morgon och kväll tills jag känner att något behöver ändras.
Styrketräning:
delas upp på 5 dagar som vanligt tillsvidare

Kost

Mitt kostupplägg kommer att ändras var 3:e vecka så kroppen inte vänjer sig och för att jag själv ska få variation.

Tävlingsdiet?

Tävling på gång?? ja eller nej, eller kanske...
Tävlingssuget är STORT och suget efter bättre form börjar göra mig otålig igen.
Saknar diet, saknar intervaller, saknar The Pain haha!
Jag vill upp på scen och glänsa, stråla, njuta!!
Vägen dit är tuff, den är lång och oerhört krävande men det är något som lockar enorm. Att kliva upp på scen i höga klackar, doften av tävlingsfärg och glittrande bikini får mig att pirra inombords.
Jag vill, jag vill, jag vill!!!

Så vad händer nu då?
Ska jag starta en tävlingsdiet?? Eller?
Har en C-uppsats nu i skolan till hösten som får mig att tveka, så det kommer först såklart... men man kan alltid känna efter under resans gång och avbryta i värsta fall... eller hur?

Så vad ska jag göra?
Äh varför inte, haha - imorgon börjar dieten, 6 juli - min satsning mot FitnessFestivalen 2009!

Min detox kur - Dag 4+5

Feels great!


Inne på dag 5 nu och det går alldeles finemang. Allt flyter på och jag känner mig piggare och fräschare inombords.

TREVLIG helg!

Dagens träning

60 minuters morgonpromenad

Efter jobbet väntade ett armpass + mage på mig på gymmet
La även till en axelövning (fjärilen) för att mjuka upp axlarna och pumpa in blodet ytterliggare i lilla axlarna. DEN ÄR GRYM!

Fjärilen
- axlar
Biceps
- hantelcurl
- biceps pullups i smith
- dubbelbiceps i cabel
- enhandcurl maskin
Triceps
- smalbänk
- rep i cable
- enhands pushdown
- dipsmaskin
Mage
- crunches
- benlyft



Helt SLUT och kroppen värker, UNDERBART! Nu är det bara att LADDA LADDA LADDA inför söndagens BENpass - YEAH BABY!

Dagens träning

90 minuter morgonpromenad

På gymmet väntade ett efterlängtade ryggpass - JUST LOVED IT!

Körde mycket varierande övningar, många repetitioner och lättare vikter för att få igång kroppen och blodet i musklerna. Samma här faktiskt precis som igår, styrkan var inte på topp men det kändes kanon =)

Passets upplägg
Latsdrag
- brett grepp
- smalt grepp
- omvänt grepp
- brett grepp med hantag
Sittanderodd
Stångrodd
Pullover
Raka mark
Ryggres

SVETTIGT VÄRRE - Helt underbart med andra ord!