Update

Dietvecka 20
- completed

2 weeks out

Vikt: 52.3kg

Vikt nedgång denna vecka ( v.20 ) : 0.6 kg
Vikt nedgång totalt: - 14.9 kg

Kan knappt fatta att det är äntligen 2 veckor kvar tills tävlingen!!!!!
- EN vecka kvar till tömningsveckan nu :D

Som ni kan se har jag "lyckats" gå ner i vikt trots att viktnedgång inte var huvudmålet med veckans resultat, då jag ganska ordentligt drog ner nästan på all intensiv cardio under veckan som varit.
Nu ser även jag själv att jag måste försöka hålla vikten som lägst på 52 kg innan tömning annars kommer jag se för tunn ut på scen och även komma upp för hård. Veckan som kommer får jag helt enkelt hålla ett extra öga på vågen så jag ligger kvar på 52-53 kg.
Har verkligen märkt att hålla balansen med vikten inför tävling är mycket svårare än jag trodde. Sånt som var sätter man stopp för förbränningsträning och hur mycket "vågar" man vila?, förändringar i maten, träningen etc, men man lär sig så otroligt mycket om sig själv och sin egen kropp - helt otroligt.

Önskar er en super skön lördag!

The coach has spoken

- Sir Yes Sir -

Vi håller på och bollar en hel del idéer inför de kommande 2 sista veckorna här hemma. Haha jag försöker övertyga Mike med "mina egna cardio teorier", haha men han går inte på det och är stentuff tillbaka, så igår sa han till ordentligt :P Haha. Tack och lov att han håller koll på mig.

Helt sjukt vad spännande detta kommer bli och jag längtar helt galet mycket. Hoppas nu att allt verkligen "klaffar" så man får komma upp på scen i sitt livs form.

JAG LÄNGTAR SÅ till tävlingen!!

Fighting on and on

and on...

Wohaaa var är energiiin??

- Ja inte här iallafall. Just nu är det tungt, det krävs inte mycket för att man ska ta slut snabbt, men ibland får man sina energistunder som igår, och då var det bara att njuta av tillfället och ta vara på varje liten sekund. Idag däremot - kan inte direkt påstå att jag känner lika, haha. Helst av allt skulle jag vilja sitta still här hela dagen lång utan att behöva röra på mig, men verkligheten är inte riktigt så :P

Jag och Mike hade rätt märker jag om min efterförbränning, trots att jag har dragit ner på tempot betydligt så fortsätter drastiska förändringar med min lilla kropp dag för dag. Snart nya ändringar inför näst sista veckan innan tävling - oooh så spännande spännande. Ser verkligen fram emot tävlingen nu!!!

Träningen går väl helt okej nu, även om man känner sig liten som en räka och inte har samma tryck på gymmet, men nu är det inte långt kvar!!
Idag väntar ett armpass på gymmet, men först blir det att gå på lite ärenden och sen jobba.

Hoppas ni får en härlig dag!

Tävlingsförberedelser

Del 1

Helt otroligt vad tiden har gått fort nu på slutet, kan knappt fatta att jag precis skrivit denna rubrik :D men snart är det verkligen dags och jag längtar verkligen!!!!


Ja, då var det otroligt och underbart nog dags att börja med förberedelserna för min del såhär 2,5 vecka innan tävlingen.

Efter noga granskning och mycket funderingar så har Mike tillsammans med tveksamma mig, som varit så kritisk, äntligen kommit fram till att jag i princip är klar nu med formen inför tömningsveckan, så målet blir att vikten ska inte ner så mycket mer till innan tömningen. Ska fokusera till 90 % på spegeln framöver och försöka tighta till något mer om det är möjligt.
Kommer givetvis fortfarande köra cardio i form av crosstrainer/stairmaster/promenader men passen kommer bli betydligt mycket kortare. Detta gäller för denna vecka ut.
Nästa vecka om allt har gått som planerat och vi ligger där vi vill formmässigt, då ska jag endast lägga in morgonpromenader varje dag, men that´s it - inget efter gympassen eller på kvällen.

Styrketräning som vanligt denna och nästa vecka med lite småförändringar till nästa vecka eventuellt. Gäller att försöka ge allt varje pass, även om styrkan verkligen inte är på topp och man inte är som mest effektiv just nu, men bara att kämpa på. Just nu gäller det att ta en dag i taget fokusera på slutmålet :D

Yes, nu gäller det bara att lyckas hitta balansen och hålla formen på topp fram till tävlingsdagen!!

Ohh I´m so excited!!!

All I have to say

Me and my confessions

Part 3

Mycket tankar och funderingar som cirkulerar hos mig nu. Väldigt blandade känslor som ständigt skiftar under dagarna, då jag kan gå från att sväva på molm till att känna mig riktigt nere.
Så mycket jag tänker på om dagarna när det kommer till tävlingen,prestationen, dieten och alla förväntningar från olika håll.
Jag vet att den mest kritiska person som förväntar sig det absolut bästa av mig, är jag själv men det lugnar inte mig mer för det. Ibland känns det som att alla tror att bara för att jag blev så extremt hård på min förra tävling så är det en dans på rosor för mig att bli hård inför en tävlingsdiet och att OM jag inte dyker upp hård nog ska folk bli besvikna. Men saken är den att jag ska absolut INTE bli lika hård som sist, för det är inte meningen med bodyfitness att bli så tokhård, men min hjärna vill inte alltid koppla det även om jag egentligen vet hur det ska se ut i slutet.
Vad är liksom "lagomt hård" för denna sport och vad söker domarna egentligen? Det finns tyvärr ingen mall man kan följa då detta är en bedömningssport, men man får försöka hitta en formel för sig själv som fungerar. Sist blev det alldeles fel för mig och jag ska verkligen se till att försöka pricka allt till 100%. Har jag lärt mig någon läxa sen sist så är det att hårdast är inte alltid bäst, inte i min sport iallafall - måste bara få in det i mitt eget huvud också.

Min fantastiska coach som jag kallar honom, som även är min pojkvän har verkligen gjort allt denna diet så att jag inte ska bli för hård. Även om det är jag själv som lägger upp kostschemat och cardion så har han hållt hökögon på mig. Inte nog med all motivation, upplägg och hjälp med gymträningen under hela dieten så har han har flera gånger satt ner foten och varit tuff mot mig att INTE köra mer cardio, eller att dra ner på cardion vid flera tillfällen då jag bara blivit arg på honom - MEN jag har verkligen ingen spärr när det gäller min cardioträning så hans hjälp har varit guld värd...

Långt inlägg idag märker jag, men gooosh så mycket som finns inom mig just nu... vilket växer som ogräs i diettider, speciellt så här på slutet...

Take care people and enjoy life =)

Update

Dietvecka 19
- completed


Dagens vikt: 52.9 kg
Vikt nedgång totalt: - 14.3 kg

~ 3 more to go ~

Yes, här kommer formchecken, ni har varit några som undrat var mina uppdateringar tagit vägen, men nu så :)

Nu är det endast 3 veckor kvar!! Så kort tid, men ändå så långt, haha ni som själva tävlat förstår nog vad jag menar.
Enligt mig är de sista veckorna de tuffaste veckorna under dieten, men även mest spännande. Så mycket som händer nu på slutet, så det gäller bara att bita ihop och fortsätta kämpa.
Haft fullt upp med gym träning och cardio nu om dagarna, och så som det ser ut väntar liknande upplägg veckan som kommer. Matt, trött, sliten och har ont i hela kroppen, men det hör väl till och är charmen med det hela :P Värst är väl höften, benen och benhinnorna efter all konditionsträning och intervaller, men jag kör på, menar : "Go Hard or Go Home" ;P


Dags att smita till jobbet snart, sen är det äntligen helg.
Hoppas ni får en skön och avkopplande helg!!

Speedad!!!

Så ÄCKLIGT trött, men samtidigt uppe i varv & hyper
- orkar inte ens skriva, haha!!
Tävlingsnerver?? OH YEAH!!!!! :D

Hell yeah!

Luciapokalen Body Fitness (lördag 5 december)

-163 cm

• Ulrica Merkel, Team Nordic Nutrition, Helsingborg
• Camilla Rehn, Team Fairing, Järfälla
• Maria Eriksson, Team Fairing, Järfälla
• Sashli Amirfatemi, MM Sports, Göteborg
• Elisabeth Wicander, Team Nutrend, Kungsbacka
• Åsa Råding, Arvika Träningscenter
• Therese Löfqvist, Team Scitec Nutrition, Sollentuna
• Linda Eriksson, Aspholmens Wellnessklubb, Örebro
• Eva-Linn Röjerstrand, Team reFORM, Västerås
• Camilla Sandberg, Proteinfabrikken Sverige, Norrköping
• Jessica Bergenström-Karlsson, Team reFORM, Västerås
• Helena Andersson, Forever Fit, Sundbyberg
• Lina Johansson, Team Styrkadirekt, Danderyd
• Miriam Lindberg, Team Proteinkungen, Flen
• Maria Larsson, Team Coach Online, Karlstad
• Anna Gren, Is Fitness, Alingsås
• Sandra Decker, Hudiksvalls Gym & Fitnesscenter
• Hanna Jönsson, Haninge Hälsostudio

Sjunger:
"How do you like it, how do you like it,
more more more..."

Mirror mirror on the wall

Det börjar kännas bättre och bättre med formen när man tittar i spegeln för varje dag som går nu, men det är verkligen inte lätt att finna energi vissa gånger. Motivationen är på topp, inte det som sviker utan energin är minimal ibland. Tur att envisheten och viljan av stål finns kvar hos mig och jag har samlat fokus på att ge allt och se till att göra allt som krävs i både kost och träning för att försöka toppa formen på tävlingsdagen.

För spegeln ljuger väl aldrig?
- ELLER?!?!

Hoppas ni har lite klarare bilder i era huvuden, haha!

Nej då, än har jag inte tappat förståndet, men det är tufft med alla hjärnspöken som dyker upp under dieten, framförallt i slutskedet av en tävlingsdiet, då maten är låg i kalorier, träningen är extrem och man lätt tappar uppfattning som sig själv.

Yupp - Weirdo No uno on diet - that´s me :P

Me and my confessions

Part 2

Har inte haft ork eller tid om jag ska vara ärlig för att sätta mig ner och uppdatera i bloggen, sorry, så jag ska försöka uppdatera mer här framöver.

Då var denna helg över och dagarna försvinner allt snabbare inför tävlingen känns det som. 4 veckor är en lång tid och mycket kan hända under denna period, men samtidigt känns tiden tight.

Min form fortsätter att bli bättre och bättre och jag kämpar på för fullt för att komma upp på scen i mitt livs form. Just nu spelar det ingen roll hur man ser ut under resans gång, utan det gäller att pricka allt på tävlingsdagen, vilket verkligen inte är lätt. Coach har läget under kontroll och han säger att han har mig precis där han vill ha mig såhär 4 weeks out, så det känns otroligt skönt.

Formchecken har jag varit dålig på att uppdatera - jag vet!! MEN då jag inte har vägt mig på ett tag så känns det inte relevant att skriva upp något. Däremot till helgen som kommer då det är 3 weeks out ska jag ställa mig på vågen, så man kan justera sista veckornas utveckling.
Då min kropp är känslig och kan binda mycket vatten från dag till dag, blir jag lätt lurad av den pendlade vikten och kan stressa upp mig själv.
Jag har lärt mig så oerhört mycket om mig själv genom att inte ständigt vara så fixerad vid vågen och verkligen försöka titta i spegeln under en viss period.

Mycket tankar, positiva som negativa som snurrar runt i mitt huvud just nu men det är bara att se framåt och inte tänka för mycket, köra på och ge allt.

Önskar er en härlig start på veckan!

=)

Förra veckans träning

Måndag
60 min crosstrainer
90 min promenad
bröst
60 minuter crosstrainer
Tisdag
60 min crosstrainer
90 min promenad
rygg
60 minuter crosstrainer
Onsdag
2 x 90 min promenad
60 minuter stairmaster
Torsdag
2 x 90 min promenad
armar
60 minuter stairmaster
Fredag
2x 90 min promenad
axlar
60 minuter crosstrainer
Lördag
90 min promenad
Söndag
60 min crosstrainer
framsida lår
60 minuter crosstrainer

Yes, that´s all folks!!

Äntligen

fredag & helg

...fast nu kom jag på att det spelar ju ingen större roll att det är helg, för med alla träningspass och dietmaten är det ju som vilken vardag som helst, haha.
Nej då, skönt att vara ledig från skola och jobb iallafall.
Det har varit en tuff vecka, men det känns som resultaten börjar komma - känns så iallafall.

Just det, glömt skriva att jag har haft "våg-förbud" i ca 1 vecka nu, vilket betyder att jag inte fått lov att ställa mig på vågen och vet ni vad?? - jag har aldrig mått bättre, haha.
Kommer väga mig på order av coach när han säger till, annars låter jag bli och kommer gå på måtten och spegeln. Han ser min form med kritiska ögon och är alltid 100% ärlig.
Litar fullständigt på my coach, my love!

Nu är det dags att fixa kaffe inför kvällens gympass, och åka iväg till gymmet. Sedan väntar även kvällscardio för lilla mig!

Trevlig helg på Er!!

The truth

32 days to go

FitnessFestivalen 2009

Luciapokalen Body Fitness (lördag 5 december)

-163 cm

• Ulrica Merkel, Team Nordic Nutrition, Helsingborg
• Camilla Rehn, Team Fairing, Järfälla
• Maria Eriksson, Team Fairing, Järfälla
• Sashli Amirfatemi, MM Sports, Göteborg
• Elisabeth Wicander, Team Nutrend, Kungsbacka
• Åsa Råding, Arvika Träningscenter
• Therese Löfqvist, Team Scitec Nutrition, Sollentuna
• Linda Eriksson, Aspholmens Wellnessklubb, Örebro
• Eva-Linn Röjerstrand, Team reFORM, Västerås
• Camilla Sandberg, Proteinfabrikken Sverige, Norrköping
• Jessica Bergenström-Karlsson, Team reFORM, Västerås
• Helena Andersson, Forever Fit, Sundbyberg
• Lina Johansson, Team Styrkadirekt, Danderyd

Herregud vad tiden går SNABBT!!!!!



Yes nu kör vi på brudar!!

Good morning

- OK, I´m ready



Dagens planerade träning

• Morgoncardio - 90 min powerwalk
• Kvällscardio - 40 min intervall crosstrainer/90 min powerwalk

_____________________________


Torsdagens träning
Morgoncardio - 40 min intervall crosstrainer
Gym - Armar
Kvällscardio - 40 min HIIT stairmaster

Fredagens träning
Morgoncardio - 40 min intervall crosstrainer
Gym - Axlar
Kvällscardio - 40 min intervall crosstrainer

Lördagens träning
Morgoncardio - 40 min intervall crosstrainer
Gym - Ben

Here We Go ; )

Me and my confessions

Part 1

Det ÄR tungt, tufft, kämpigt och extremt krävande just nu men jag kämpar verkligen på och försöker se ljuset som för tillfället befinner sig låång låångt bort i tunneln just nu.
Ingen har sagt att det är lätt att hålla en tävlingsdiet, och man kan verkligen komma in i djupa perioder då man får kämpa extra mycket med sig själv och alla känslor som bryter loss.
Känner mig oerhört trött i kroppen, magen skriker efter mat och humöret svänger.
Känns verkligen som inget vill bli som jag vill att det ska vara... oavsett hur hårt jag sliter eller hur gärna jag än försöker vända det negativa som omger mig just nu till positiva tankar.

Vågen vill inte vara min vän just nu och alla dietspöken träder fram så fort jag tittar i spegeln då jag verkligen försöker strunta i siffrorna på vågen... men jag skulle bara ljuga eller spela en roll om jag sa att jag mår bra fullt ut och att allt är alldeles toppen. Nej nu är det faktiskt inte så, jag är inte på topp MEN det jag vet till 100 % nu är jag jag tänker inte ge upp med att finna min inre glädje och inre ro!!
Jag vet att mycket sitter hos mig själv, då jag är väldigt kritisk och kräver mycket av mig själv, att det faktiskt ser bra ut men det är inte alltid vi ser vad som verkligen är.

Jag vill, jag tänker och jag SKA se till att vända på denna onda energi och lyckas.
Ooh känns redan bättre efter att ha "lättat" på hjärtat.

Trevlig helg på er!

Burning da fat

and working my butt off



B
U
R
N


I T


B
A
D





Måndagens träning
Morgoncardio - 73 min intervall crosstrainer
Gym - Bröst
Kvällscardio - 60 min HIIT stairmaster

Tisdagens träning
Morgoncardio - 73 min intervall crosstrainer
Gym - Rygg
Kvällscardio - 40 min HIIT stairmaster

Onsdagens träning
Morgoncardio - 60 min [40 min intervall crosstrainer + 20 min cykel]
Gym - vila
Kvällscardio - 60 min spinning

There is NO excuses - Go For It!!

Pissed off

Grrrrr, blir TOKIG!!!!

Envisa viktplatå, och nu har jag verkligen fått nog, inget mer tålamod här inte så nu ska den bräckas. Jag ska visa att jag är allt mer envis än den där platån - det kan jag intyga och lova ER!

VARNING - Idag är jag en hatisk liten kvinna
Hahaha neee inte kan lilla jag vara hatisk, eller? :P

Till alla mina hårt dietande & kämpande vänner:
Nu kör vi tillsammans!!!

The recovery time

is over
now its time to get in best shape ever!


Yes, då är det dags att sätta igång igen med förbränningen inför tävlingen.

- Höjningar i kosten under flera dagar förra veckan, och sista ätardag innan tävling.
- 2 hela vilodagar från all cardio och träning för att vara "fit for fight" och framförallt inte bränna ut mig, bli för hård och framförallt se till att se fräsch och fyllig ut till tävlingen denna gång.

________________________________________________

Denna helg (troligen söndag) blir det en formcheck med bilder, mått samt lite idéer, planering och tankar då det är 5 weeks out!!
Vet att jag har varit otroligt dålig på att uppdatera med bilder, men ska försöka skärpa till mig - lovar!! Inte haft lust eller ork om jag ska vara ärlig, men men det ska jag andra på!!
Snälla påminn mig om jag glömmer såhär med en dietande hjärna :P

________________________________________________


Såg även att det dykt upp lite fler namn på -163 cm listan, vilket är superskoj!!!

Yes nu kör vi på!!!

Update

Dietvecka 16
- completed

Dagens vikt: 54.3kg

Vikt nedgång denna vecka ( v.16 ) : 0 kg
Vikt nedgång totalt: - 12.9 kg

Vikt förändringarna denna dietvecka blev bättre än väntat då jag hade mina 2 höjardagar mitt i veckan i form av fett på 1000 kcal/ dag utöver mitt vanliga intag, så det fungerade bra.
Nu är det endast 6 veckor kvar och nu gäller det verkligen att se till att ligga ett steg före i planeringen för att slippa stressa eller liknande med dieten och allt som hör till.
Kommer att ha sista fridagen nu sen från och med nästa vecka så får vi se hur det hela ser ut, men inga fler fria ätardagar blir det inte :)

Nu är det verkligen bara 6 weeks out!!!

Att våga testa

och lita på kroppen!

Nu börjar det allt närma sig - nytt upplägg från och med nästa vecka för min del då det endast är 6 veckor kvar snart till The Tävling :D

Under dessa 15 veckors diet som är avklarade har varje dags intag sett lite olika ut, men mängden kalorier har varit i princip samma. Däremot med tanke på mängden förbränning jag kör tänkte jag våga testa att höja kalorierna 2-3 extra dagar denna vecka för att se hur kroppen reagerar, för att sedan åter igen gå tillbaka till ursprungskalorierna, men från lite andra källor med lite annorlunda upplägg dessutom.

Kanske blir det t.o.m så att jag höjer kalorierna under 1-2 veckor framöver om detta upplägg fungerar så kroppen återhämtar sig lite bättre så att jag kan ge ännu mer i slutet om det så behövs.

Så i måndags satt jag och räknade lite och för att testa min kropp lite nu innan min 6 weeks out dietplan börjar ska jag testa att och våga mig på att höja kalorierna mitt i veckan 2 dagar denna vecka till att börja med
>> idag + imorgon kommer jag + ca 1000 kcal extra varje dag från bra fettkällor då jag vet att just min kropp svarar bättre på fett än kolhydrater när det gäller så stor kalorihöjning.

> Detta kan leda till att vågen inte visar någon minus alls eller visar plus på lördag, men det är jag medveten om.

Min 6 weeks out dietplan kommer jag troligen att cykla maten, men jag har inte riktigt bestämt mig än, så det återstår att se :D

> > > Here Wo Go!!

Diethjärna. bevismaterial 1

Hahahahaha - märks det att man är på diet eller vad???
Inte var det onsdag igår :D menar TITTA på förra inläggets rubrik

Bra att man kan bjuda på sig själv iallafall :D

...Sashli

- Ojojoj!! Hahaha

Hard wednesday

Feeling down

Happy monday

- here we go again!

Oh så härligt med ett dunderstart på veckan, då det blev 60 minuter "duracell intervaller" på crosstrainern, it feeeeelt Greeeeeeat!!!
Vem väckte tigern i mig på en måndag liksom?? Haha!
Brukar va seg som tusan på måndagar med ett mindre leende på läpparna, men inte idag inte :D
Idag väntar ett bröstpass, vilket jag ser fram emot, men det är inte dags riktigt än.

Söndagens träning
Morgoncardio - 60 minuter intervall
Gym - ben
Kvällscardio - 60 minuter intervall

Svenska Mässan, Göteborg
Lördag 5 dec 10:00-18:00, Söndag 6 dec 10:00-18:00

Åh ser verkligen fram emot tävlingen nu, kommer bli så kul och spännande!
Ni har väl köpt biljetter till denna fantastiskt roliga helg som kommer vara full av olika events??


Ser även fram emot när anmälningslistorna är klara, så man vet hur många man blir i sin klass :D
Just nu är det inte så många anmälda i Bodyfitness klasserna (iaf inte i korta klassen än) men det är nog bli en heldel som kommer dyka upp på listorna innan sista anmälningsdatumet.
Så här ser det ut i dagsläget:

Luciapokalen Body Fitness (lördag 5 december)

-163 cm

• Ulrica Merkel, Team Nordic Nutrition, Helsingborg
• Camilla Rehn, Team Fairing, Järfälla
• Maria Eriksson, Team Fairing, Järfälla
• Sashli Amirfatemi, MM Sports, Göteborg
• Elisabeth Wicander, Team Nutrend, Kungsbacka

-168 cm

• Evelina Viklander, Team Fairing, Järfälla
• Liss Myrås, Team Coach Online, Karlstad
• Sofia Holmner, MM Sports, Göteborg
• Karin Bromér, MM Sports, Göteborg
• Madelene Näverberg, Team Styrkadirekt, Danderyd
• Emily Anderson, Team Fairing, Järfälla
• Maria Nordh, Fitness Club, Sundbyberg
• Ida Andersson, Delta Gym, Stockholm

+168 cm

• Linda Hordnes, Body Extra, Helsingborg
• Ann-Charlotte Lundström, Team Fairing, Järfälla
• Anna Johannesson, Athletic Team, Malmö
• Mari Siljeströmer, Rosells Gym, Ekerö
• Malin Fjordland, MM Sports, Göteborg
• Therese Arnrud, Athletic Team, Malmö
• Susanne Naamani, Nova Gym & Rehab AB, Kalix
• Maria Granberg, Team reFORM, Västerås
• Pia Nilsson, Fitness Club, Sundbyberg

LÄNGTAR!!!!!

Update

Dietvecka 15
- completed


Dagens vikt: 54.3kg

Vikt nedgång denna vecka ( v.15 ) : - 0.4 kg
Vikt nedgång totalt: - 12.9 kg

>> 7 weeks out - baby
Ooooh my god!!!!!!!!!
Tiden bara flyger förbi ju, för nu är det BARA 7 veckor kvar = snacka om blandade känslor... Känslan av fjärilar i magen i kombination med nervositet, längtan och vågor av ivrighet växer inom mig!!

Vikten fortsätter minska sakta men säkert och formen börjar infinna sig lite smått allt mer.
Hänt mycket i spegeln och på måtten än vågen, vilket jag är oerhört glad över bara man vågar släppa den där löjliga fixeringen på vågen och istället tänka professionellt
- då jag just nu befinner mig i den fas i dieten, där minsta lilla hekto jag tappar syns på min kropp, både på gott och på ont. Går jag ner för snabbt tappar jag mycket fyllighet på överkroppen, vilket är bra i och för sig för då vet jag att det är dags att vila/fylla på eller bromsa upp på annat sätt.
På överkroppen har jag mindre att tappa till tävlingsform men har lite mer att ta bort på ben/rumpa som alla andra glada kvinnor på diet, haha!

Känns skönt att just nu ha ett bra utgångsläge och timing i dieten för att vara 7 veckor kvar tills man ska upp på scen.
Pratat mycket med Mike my man/coach/partner :D och jag lyssnar mycket på hans ord och försöker låta honom vara mina ögon under denna diet, då jag är alldeles för kritisk och blind för mitt eget bästa - speciellt när det kommer till att våga varva ner och lyssna på min kropp.

Oops sorry, mycket text denna tidiga morgon men jag ska försöka ta nya foton snart till någon formcheck - så OM jag skulle glömma så skriv några rader och påminn mig :D haha!!

Förresten, nu är man anmäld till tävlingen dessutom - späääännande!!!

Trevlig helg på er!

More, more, more

and more pumping & burning

Onsdagens träning
Morgoncardio - 40 minuter intervall
Gym - Rygg + mage
Kvällscardio - 40 minuter intervall

Torsdagens träning
Morgoncardio - 40 minuter intervall
Gym - Axlar
Kvällscardio - 40 minuter intervall

Fredagens träning
Morgoncardio - 40 minuter intervall
Gym - Armar
Kvällscardio - 40 minuter intervall


Jepp jepp jepp - here we Go people!!

Guten morgen

Time to burn some fläsk!!
- Shake the bacon baby, shake it real good!

Ich will - Ich will!!!
Hahahahaha märks det att jag är trött?? Sorry :D :P haha!



Måndagens träning
Morgoncardio - 40 min intervall
Gym - Boobs
Kvällscardio - 40 min intervall

Tisdagens träning
Morgoncardio - 60 min [40 min intervall + 20 min cykel]
Gym - Vila
Kvällscardio - 40 min intervall


Conclusions:
Jepp, är ganska less på allt just nu - orkar inte ens tänka, bara att kötta, bränna och dieta!!!
HELL YEAH!!

This is some Hardcore Gym!!

- Real hardcore!!
Hahahahahahahaha



Men snälla någon jag dör här av skratt!!!

24- 7

- training, diet and school

Yes kämpar på här fortfarande och allt helt okey fungerar hittills.
Minskningen på vågen har stannat av just nu men det positiva är att formen går framåt och det syns skillnader i spegeln :)
Nu antingen i mitten av veckan eller i slutet ska jag och Mike göra en formcheck för att se hur det ser ut och vilka justeringar som behövs för de kommande sista 7 veckorna - spännande!!

Annars är det bara att fortsätta kämpa - all the way.
- Go hard or Go Home, hehe!

________________________

Lördagens träning
Morgoncardio - 60 min totalt
40 min löpning/sprint intervall + 20 min gång

Söndagens träning
Morgoncardio - 40 min intervall
Gym - ben
Kvällscardio - 40 min intervall

Update

Dietvecka 14
- completed


Dagens vikt: 54.7kg

Vikt nedgång denna vecka ( v.14 ) : - 0 kg
Vikt nedgång totalt: - 12.5 kg

>> 8 weeks out


Inget minus denna vecka, men mycket som hänt i spegeln, så det är bara att fortsätta köra på.
Som det har sett ut senaste veckorna har jag vågen visat en minskning varann vecka så vi får väl se hur kommande vecka ser ut.

MEN jag ska inte stirra på vågen fär formen har blivit skarpare och det är det absolut viktigaste.

Here We Go Again - Let´s rock alla mina dietande vänner!!

Time goes on

and on...

Ojojoj - tiden bara flyger iväg och veckorna inför FitnessFestivalen krymper allt mer - hjääälp!!
Mycket blandade känslor just nu. Vill att det ska vara dags NU men samtidigt är ju inte kroppen riktigt redo än, trots att knoppen vill att det ska vara dags.
Har dietat i 14 veckor snart nu och det återstår 8 veckor innan det är tävlingsdags.
Dessa veckor på diet har försvunnit snabbt och nu väntar tuffa veckor där de sista kilona ska försvinna och finslipning på formen väntar.

Torsdagens träning
Morgoncardio - 40 minuter intervall
Gym - axlar
Kvällscardio - 40 minuter intervall

Dagens träning
Morgoncardio - 40 minuter intervall
Gym - armar
Kvällscardio - 40 minuter intervall

Fått en hel del positiv feedback på formen på gymmet, vilket känns oerhört peppande, då jag lätt blir dietblind och tycker att inget hänt med min form.

Bara att fortsätta köra på som jag gjort, hålla fokus och tänka på mitt mål som endast väntar om 8 veckooor - wieeee!!

Luciapokalen
Fitnessfestivalen 5-6 december

• Luciapokalen Bodybuilding - avhålls söndag 6 december
• Luciapokalen Body Fitness - avhålls lördag 5 december
• Luciapokalen Classic Bodybuilding - avhålls lördag 5 december
• Lucia Classic Pro - avhålls lördag 5 december

TREVLIG helg på er!!

Working Hard

at the gym and in school


Måndagens träning
Morgoncardio - 60 minuter intervall
Gym - Bröst
Kvällscardio - 60 minuter intervall

Tisdagens träning
Morgoncardio - 60 minuter [40 min intervall + 20 min cykel]
Gym - Rygg
Kvällscardio - 40 minuter intervall

Dagens träning
Morgoncardio - 40 minuter intervall
Gym - Vila
Kvällscardio - 40 minuter intervall


Mycket träning och ännu mer skolarbete just nu, men med rätt planering har det fungerat bra just nu. Visst oerhört mycket att stå i men än så länge lever jag, haha.

Imorgon väntar ännu mer träning kombinerat med extremt mycket mer skola och skolarbeten, jippii
Hahaha - nedå, jag är faktiskt på bra humör trots de tuffa omständigheterna. Jättenöjd över min planering, prestation och veckans avklarade skolarbeten.

Önskar er alla en härlig dag imorgon :D