Shocking the muscles

Real hard work
It’s worth all the extra time at the gym.

- The ultimate back workout
Herregud - vilket sjukt, grymt och extremt bra pass igår!!
Det känns ordentligt i ryggen och idag finns det inget annat alternativ än vila. Man känner sig nästan överkörd. Träningsvärken är otrolig och man känner nästan av varenda liten muskel som fått sig en ordentlig omgång igår. Vi körde på tungt, men samtidigt effektivt i högt tempo... extremt nöjd med gårdagens prestation. Var uppe på en hel del tunga vikter och energin var på topp, vilket är en fantastisk känsla under diet då man inte är på topp varje dag.

Denna kvinna har en helt makalös fysik - oroligt snygga linjer

- Back workout:
Latsdrag, 4 set
Pullover, 4 set
Sittanderodd, 4 set
Stångrodd, 4 set
Hantelrodd (2 olika utföranden), 6 set
Latsdrag smalt grepp - dropset, 4 set
Marklyft, 5 set

Något jag märkt stor skillnad på under denna diet att styrkan eller energin inte alls blivit lidande under styrketräningspassen, vilket kan bero på högre intag av energi och kolhydrater. Känns riktigt bra!!

Gårdagens träning
Morgoncardio: 40 minuter intervall crosstrainer
Styrketräning: Rygg
Kvällscardio: 40 minuter intervall
- 20 minuter steppmaskin, 20 minuter sprint på löpband


Dagens träning
Idag startades dagen med 90 minuters morgonpromenad i rask takt, vilket var riktigt härligt. Hade även syster som sällskap vilket gjorde det hela mycket roligare och trevligare. Hon är underbart sällskap :O)
Som jag skrev tidigare så blir det vila från gymmet idag, men det kanske blir någon mer promenad senare ikväll. Troligen ingen intervallträning enligt coach så vi får se hur kroppen känns ikväll.

Nu ska vi ut på stan en sväng och njuta av solen...

- Have nice day people