-

OPERATION MELTDOWN
- The game is on -


13 weeks hardcore diet and training is on
start 9 jan 2012


fredag, oktober 30

Me and my confessions

Part 1

Det ÄR tungt, tufft, kämpigt och extremt krävande just nu men jag kämpar verkligen på och försöker se ljuset som för tillfället befinner sig låång låångt bort i tunneln just nu.

Ingen har sagt att det är lätt att hålla en tävlingsdiet, och man kan verkligen komma in i djupa perioder då man får kämpa extra mycket med sig själv och alla känslor som bryter loss.
Känner mig oerhört trött i kroppen, magen skriker efter mat och humöret svänger.

Känns verkligen som inget vill bli som jag vill att det ska vara... oavsett hur hårt jag sliter eller hur gärna jag än försöker vända det negativa som omger mig just nu till positiva tankar.

Vågen vill inte vara min vän just nu och alla dietspöken träder fram så fort jag tittar i spegeln
då jag verkligen försöker strunta i siffrorna på vågen... men jag skulle bara ljuga eller spela en roll om jag sa att jag mår bra fullt ut och att allt är alldeles toppen.
Nej nu är det faktiskt inte så, jag är inte på topp MEN det jag vet till 100 % nu är jag jag tänker inte ge upp med att finna min inre glädje och inre ro!!
Jag vet att mycket sitter hos mig själv, då jag är väldigt kritisk och kräver mycket av mig själv, att det faktiskt ser bra ut men det är inte alltid vi ser vad som verkligen är.

Jag vill, jag tänker och jag SKA se till att vända på denna onda energi och lyckas.
Ooh känns redan bättre efter att ha "lättat" på hjärtat.


Trevlig helg på er!

torsdag, oktober 29

Burning da fat

and working my butt off



B
U
R
N


I T


B
A
D





Måndagens träning

Morgoncardio - 73 min intervall crosstrainer

Gym - Bröst
Kvällscardio - 60 min HIIT stairmaster

Tisdagens träning
Morgoncardio - 73 min intervall crosstrainer
Gym - Rygg
Kvällscardio - 40 min HIIT stairmaster

Onsdagens träning
Morgoncardio - 60 min [40 min intervall crosstrainer + 20 min cykel]
Gym - vila
Kvällscardio - 60 min spinning


There is NO excuses - Go For It!!



onsdag, oktober 28

Pissed off

Grrrrr, blir TOKIG!!!!

Envisa viktplatå, och nu har jag verkligen fått nog, inget mer tålamod här inte så nu ska den bräckas. Jag ska visa att jag är allt mer envis än den där platån - det kan jag intyga och lova ER!



VARNING - Idag är jag en hatisk liten kvinna
Hahaha neee inte kan lilla jag vara hatisk, eller? :P



Till alla mina hårt dietande & kämpande vänner:
Nu kör vi tillsammans!!!

tisdag, oktober 27

The recovery time

is over
now its time to get in best shape ever!



Yes, då är det dags att sätta igång igen med förbränningen inför tävlingen.

- Höjningar i kosten under flera dagar förra veckan, och sista ätardag innan tävling.
- 2 hela vilodagar från all cardio och träning för att vara "fit for fight" och framförallt inte bränna ut mig, bli för hård och framförallt se till att se fräsch och fyllig ut till tävlingen denna gång.

________________________________________________

Denna helg (troligen söndag) blir det en formcheck med bilder, mått samt lite idéer, planering och tankar då det är 5 weeks out!!
Vet att jag har varit otroligt dålig på att uppdatera med bilder, me
n ska försöka skärpa till mig - lovar!! Inte haft lust eller ork om jag ska vara ärlig, men men det ska jag andra på!!
Snälla påminn mig om jag glömmer såhär med en dietande hjärna
:P

________________________________________________


Såg även att det dykt upp lite fler namn på -163 cm listan, vilket är superskoj!!!



Yes nu kör vi på!!!

lördag, oktober 24

Update

Dietvecka 16
- completed


Dagens vikt: 54.3kg

Vikt nedgång denna vecka ( v.16 ) : 0 kg
Vikt nedgång totalt: - 12.9 kg

Vikt förändringarna denna dietvecka blev bättre än väntat då jag hade mina 2 höjardagar mitt i veckan i form av fett på 1000 kcal/ dag utöver mitt vanliga intag, så det fungerade bra.
Nu är det endast 6 veckor kvar och nu gäller det verkligen att se till att ligga ett steg före i planeringen för att slippa stressa eller liknande med dieten och allt som hör till.
Kommer att ha sista fridagen nu sen från och med nästa vecka så får vi se hur det hela ser ut, men inga fler fria ätardagar blir det inte :)

Nu är det verkligen bara
6 weeks out!!!

onsdag, oktober 21

Att våga testa

och lita på kroppen!

Nu börjar det allt närma sig - nytt upplägg från och med nästa vecka för min del då det endast är 6 veckor kvar snart till The Tävling :D

Under dessa 15 veckors diet som är avklarade har varje dags intag sett lite olika ut, men mängden kalorier har varit i princip samma. Däremot med tanke på mängden förbränning jag kör tänkte jag våga testa att höja kalorierna 2-3 extra dagar denna vecka för att se hur kroppen reagerar, för att sedan åter igen gå tillbaka till ursprungskalorierna, men från lite andra källor med lite annorlunda upplägg dessutom.

Kanske blir det t.o.m så att jag höjer kalorierna under 1-2 veckor framöver om detta upplägg fungerar så kroppen återhämtar sig lite bättre så att jag kan ge ännu mer i slutet om det så behövs.

Så i måndags satt jag och räknade lite och för att testa min kropp lite nu innan min 6 weeks out dietplan börjar ska jag testa att och våga mig på att höja kalorierna mitt i veckan 2 dagar denna vecka till att börja med
>>
idag + imorgon kommer jag + ca 1000 kcal extra varje dag från bra fettkällor då jag vet att just min kropp svarar bättre på fett än kolhydrater när det gäller så stor kalorihöjning.

> Detta kan leda till att vågen inte visar någon minus alls eller visar plus på lördag, men det är jag medveten om.

Min 6 weeks out dietplan kommer jag troligen att cykla maten, men jag har inte riktigt bestämt mig än, så det återstår att se :D


> > > Here Wo Go!!

Diethjärna. bevismaterial 1

Hahahahaha - märks det att man är på diet eller vad???
Inte var det onsdag igår :D menar TITTA på förra inläggets rubrik


Bra att man kan bjuda på sig själv iallafall :D

...Sashli

- Ojojoj!!
Hahaha

tisdag, oktober 20

måndag, oktober 19

Happy monday

- here we go again!

Oh så härligt med ett dunderstart på veckan, då det blev 60 minuter "duracell intervaller" på crosstrainern, it feeeeelt Greeeeeeat!!!
Vem väckte tigern i mig på en måndag liksom?? Haha!
Brukar va seg som tusan på måndagar med ett mindre leende på läpparna, men inte idag inte :D

Idag väntar ett bröstpass, vilket jag ser fram emot, men det är inte dags riktigt än.


Söndagens träning

Morgoncardio - 60 minuter intervall
Gym - ben
Kvällscardio - 60 minuter intervall


Svenska Mässan, Göteborg
Lördag 5 dec 10:00-18:00
, Söndag 6 dec 10:00-18:00

Åh ser verkligen fram emot tävlingen nu, kommer bli så kul och spännande!

Ni har väl köpt biljetter till denna fantastiskt roliga helg som kommer vara full av olika events??



Ser även fram emot när anmälningslistorna är klara
, så man vet hur många man blir i sin klass :D
Just nu är det inte så många anmälda i Bodyfitness klasserna (iaf inte i korta klassen än) men det är nog bli en heldel som kommer dyka upp på listorna innan sista anmälningsdatumet.

Så här ser det ut i dagsläget
:

Luciapokalen Body Fitness (lördag 5 december)

-163 cm

-168 cm

+168 cm


LÄNGTAR!!!!!

lördag, oktober 17

Update

Dietvecka 15
- completed


Dagens vikt: 54.3kg

Vikt nedgång denna vecka ( v.15 ) : - 0.4 kg
Vikt nedgång totalt: - 12.9 kg

>> 7 weeks out - baby
Ooooh my god!!!!!!!!!
Tiden bara flyger förbi ju, för nu är det BARA 7 veckor kvar = snacka om blandade känslor... Känslan av fjärilar i magen i kombination med nervositet, längtan och vågor av ivrighet växer inom mig!!


Vikten fortsätter minska sakta men säkert och formen börjar infinna sig lite smått allt mer.
Hänt mycket i spegeln och på måtten än vågen, vilket jag är oerhört glad över bara man vågar släppa den där löjliga fixeringen på vågen och istället tänka professionellt
- då jag just nu befinner mig i den fas i dieten, där minsta lilla hekto jag tappar syns på min kropp, både på gott och på ont. Går jag ner för snabbt tappar jag mycket fyllighet på överkroppen, vilket är bra i och för sig för då vet jag att det är dags att vila/fylla på eller bromsa upp på annat sätt.
På överkroppen har jag mindre att tappa till tävlingsform men har lite mer att ta bort på ben/rumpa som alla andra glada kvinnor på diet, haha!

Känns skönt att just nu ha ett bra utgångsläge och timing i dieten för att vara 7 veckor kvar tills man ska upp på scen.
Pratat mycket med Mike my man/coach/partner :D och jag lyssnar mycket på hans ord och försöker låta honom vara mina ögon under denna diet, då jag är alldeles för kritisk och blind för mitt eget bästa - speciellt när det kommer till att våga varva ner och lyssna på min kropp.

Oops sorry, mycket text denna tidiga morgon men jag ska försöka ta nya foton snart till någon formcheck - så OM jag skulle glömma så skriv några rader och påminn mig :D haha!!

Förresten, nu är man anmäld till tävlingen dessutom - späääännande!!!

Trevlig helg på er!

fredag, oktober 16

More, more, more

and more pumping & burning

Onsdagens träning
Morgoncardio - 40 minuter intervall
Gym - Rygg + mage
Kvällscardio - 40 minuter intervall

Torsdagens träning
Morgoncardio - 40 minuter intervall
Gym - Axlar
Kvällscardio - 40 minuter intervall

Fredagens träning
Morgoncardio - 40 minuter intervall
Gym - Armar
Kvällscardio - 40 minuter intervall



Jepp jepp jepp - here we Go people!!

onsdag, oktober 14

Guten morgen

Time to burn some fläsk!!
- Shake the bacon baby, shake it real good!

Ich will - Ich will!!!
Hahahahaha märks det att jag är trött?? Sorry :D :P haha!



Måndagens träning
Morgoncardio - 40 min intervall
Gym - Boobs
Kvällscardio - 40 min intervall

Tisdagens träning
Morgoncardio - 60 min [40 min intervall + 20 min cykel]
Gym - Vila
Kvällscardio - 40 min intervall


Conclusions:
Jepp, är ganska less på allt just nu - orkar inte ens tänka, bara att kötta, bränna och dieta!!!
HELL YEAH!!

måndag, oktober 12

This is some Hardcore Gym!!

- Real hardcore!!
Hahahahahahahaha




Men snälla någon jag dör här av skratt!!!

24- 7

- training, diet and school

Yes kämpar på här fortfarande och allt helt okey fungerar hittills.
Minskningen på vågen har stannat av just nu men det positiva är att formen går framåt och det syns skillnader i spegeln :)
Nu antingen i mitten av veckan eller i slutet ska jag och Mike göra en formcheck för att se hur det ser ut och vilka justeringar som behövs för de kommande sista 7 veckorna - spännande!!

Annars är det bara att fortsätta kämpa - all the way.

- Go hard or Go Home, hehe!


________________________

Lördagens träning
Morgoncardio - 60 min totalt
40 min löpning/sprint intervall +
20 min gång

Söndagens träning
Morgoncardio - 40 min intervall
Gym - ben
Kvällscardio - 40 min intervall

lördag, oktober 10

Update

Dietvecka 14
- completed


Dagens vikt: 54.7kg

Vikt nedgång denna vecka ( v.14 ) : - 0 kg
Vikt nedgång totalt: - 12.5 kg

>> 8 weeks out


Inget minus denna vecka, men mycket som hänt i spegeln, så det är bara att fortsätta köra på.
Som det har sett ut senaste veckorna har jag vågen visat en minskning varann vecka så vi får väl se hur kommande vecka ser ut.

MEN jag ska inte stirra på vågen fär formen har blivit skarpare och det är det absolut viktigaste.

Here We Go Again - Let´s rock alla mina dietande vänner!!

fredag, oktober 9

Time goes on

and on...

Ojojoj - tiden bara flyger iväg och veckorna inför FitnessFestivalen krymper allt mer - hjääälp!!
Mycket blandade känslor just nu. Vill att det ska vara dags NU men samtidigt är ju inte kroppen riktigt redo än, trots att knoppen vill att det ska vara dags.

Har dietat i 14 veckor snart nu och det återstår 8 veckor innan det är tävlingsdags.
Dessa veckor på diet har försvunnit snabbt och nu väntar tuffa veckor där de sista kilona ska försvinna och finslipning på formen väntar.


Torsdagens träning

Morgoncardio - 40 minuter intervall

Gym - axlar

Kvällscardio - 40 minuter intervall


Dagens träning

Morgoncardio - 40 minuter intervall

Gym - armar

Kvällscardio - 40 minuter intervall

Fått en hel del positiv feedback på formen på gymmet, vilket känns oerhört peppande, då jag lätt blir dietblind och tycker att inget hänt med min form.

Bara att fortsätta köra på som jag gjort, hålla fokus och tänka på mitt mål som endast väntar om 8 veckooor - wieeee!!

Luciapokalen
Fitnessfestivalen 5-6 december
  • Luciapokalen Bodybuilding - avhålls söndag 6 december
  • Luciapokalen Body Fitness - avhålls lördag 5 december
  • Luciapokalen Classic Bodybuilding - avhålls lördag 5 december
  • Lucia Classic Pro - avhålls lördag 5 december



TREVLIG helg på er!!

onsdag, oktober 7

Working Hard

at the gym and in school


Måndagens träning

Morgoncardio - 60 minuter intervall
Gym - Bröst
Kvällscardio - 60 minuter intervall

Tisdagens träning
Morgoncardio - 60 minuter [40 min intervall + 20 min cykel]
Gym - Rygg
Kvällscardio -
40 minuter intervall

Dagens träning
Morgoncardio - 40 minuter intervall
Gym - Vila
Kvällscardio -
40 minuter intervall


Mycket träning och ännu mer skolarbete just nu, men med rätt planering har det fungerat bra just nu. Visst oerhört mycket att stå i men än så länge lever jag, haha.

Imorgon väntar ännu mer träning kombinerat med extremt mycket mer skola och skolarbeten, jippii
Hahaha - nedå, jag är faktiskt på bra humör trots de tuffa omständigheterna. Jättenöjd över min planering, prestation och veckans avklarade skolarbeten.

Önskar er alla en härlig dag imorgon :D

måndag, oktober 5

SM i Västerås

Söndagens event

Vilken härlig dag, så mycket inspiration från olika håll och att få träffa gamla och nya vänner - lovely!
Var jättekul att några nya vänner kom fram och presenterade sig, då de kände igen mig från bloggen.
Hade det riktigt underbart med min darling Mike - like always.

Snygga Denice och härliga Zuzibuz var några av mina nya vänner (hihi) som "ryckte" tag i mig och fick dietande mig att vakna till liv, haha var verkligen jätteskoj.
- Denice, glöm inte att jag har utmanat dig på ett benpass?!?!! Mohahaha :D

Förutom dessa härliga "bloggvänner" träffade jag äntligen min vän Vanessa och hennes man David (typ efter 100 år känns det som, haha) och tog igen oss lite - men girl mer måste det bli!!

Sofia och Martin var också där, men tråkigt nog hann vi inte umgås så mycket som var planerat, då vi hade planerat in en hel del skoj, men det kom upp annat som dessvärre gjorde att våra planer ställdes in - vilket var så oerhört tråkiiiiigt!!!!!!!
Men det kommer fler tillfällen, det måste vi absolut se till!!!!

Sedan denna lilla dam fick jag chansen att träffa efter väldigt lång tid, hon har verkligen förbättrat sig sedan jag såg henne sist, så tummen upp för dig Madde :)
Lånade denna bild från hennes blogg som Micke (hennes kille) tog på oss pluttar, haha.

- sweet -

Tanken slog mig när vi satt där i bilen att nästa tävling så är det MIN TUR - oh S%#T, haha!
Nu gäller det bara att köra så det ryker!!!

lördag, oktober 3

Update

Dietvecka 13
- completed


Dagens vikt: 54.7kg

Vikt nedgång denna vecka ( v.13 ) : - 0.8 kg
Vikt nedgång totalt: - 12.5 kg

>> 9 weeks out
Yes tiden rusar förbi och vikten fortsätter neråt - tack och lov!
Man märker att inget är gratis iallafall, för det gäller att kämpa varje dag, men visst det har gett resultat.

Ligger redan före min tidsplanering i viktnedgång redan och förhoppningsvis om allt går enligt planerna framöver kommer jag slippa stressa mig ner i vikt ju närmre tävling jag kommer. MEN för att jag ska kunna "slappna" av lite mer krävs det att jag hinner komma ännu lägre i vikt, hehe.
Många gånger behöver man gå ner mer än man tror så det är alltid bra att ha några/någon extra vecka på sig i slutet för att inte stressa upp kroppen.

Yes, nu kör vi på people
- 13 weeks completed, 9 weeks to go!!!


Yeah Buddy, Nothing but a peanut!!

torsdag, oktober 1

Just Do It!

Dagens träning
Morgoncardio - 40 minuter intervall
Gym - axlar
Kvällscardio - 40 minuter intervall

Herregud vilket galet pass idag!!
Mina axlar fick sig en ordentlig omgång. Hoppas bara de växer nu också.. haha.
Ska bli SÅ spännande att se hur man utvecklats från förra tävlingen till nästa tävling.

Jag kan knappt fatta att det redan är SM helg och att det faktiskt är snart 9 veckor kvar till FitnessFestivalen. Gud vad tiden går snabbt... längtar verkligen till min tävling samtidigt som man får lite panik, haha.

Sitter här och är helt slut i både kropp och knopp med en kopp grönt te och väntar in John Blund... zzzz..

Snart är det helg - äntliiigen!!

...Sweet dreams...