Morsdag!

Till min fantastiska mor - Grattis På Morsdag!

Jag älskar dig mamma!

Mamma, tack för allt du gjort för mig, och allt du fortfarande gör. Vi dela med mig för alla vilken fantastisk och underbar mamma du är - bättre mamma kan man inte önska sig. Du är inte bara min mamma, du är även min bästa vän.

Jag älskar dig mamma! Önskar jag vore hos dig och pappa på Hammarö nu för att fira dig med massa blommor och stor tårta, men du ska veta att du alltid finns i mitt hjärta och mina tankar, även om jag inte alltid kan vara hemma hos er. PUSS PÅ DIG!

- Mamma, just det, Mike hälsar också:

Hahaha

Mama mia...

...Vilken träningsvärk i mina ben och rumpa!!!!!!!!!
Gårdagens ben/vadpass gick otroligt bra. Riktigt äckligt mördarpass
- I love to hate leg day
Var otroligt stark och hade mycket kraft i benen! Ett under vad ordentligt med mat kan bidra med!
Blev ett sjukt tungt och effektivt pass där både fram och baksida tränades. Mike sporrade och peppade mig till tusen - han är så sjukt inspirerande att träna med - my love - my best friend - my hardcore trainingpartner!

Supernöjda var vi efter gårdagens pass. Total slutkörning och visst finns det ingen bättre känsla än känslan efter veckans benpass?!

Idag blev det välförtjänt vila med mycket mat och annat smått & gott!


Hoppas ni med hade en skön och underbart varm lördag hos er. Här hade vi hela 25 grader varmt. ÄNTLIGEN är värmen här!

Åhhhh.... hittade ett gulligt foto på mig och Mike här, hihi. Vi ser ut så i princip när vi kramas..

Nu ska jag krypa ned i soffan med min stora nallebjörn och en påse godis... Hihi!

Somebody please help meee...

...it´s legtime BABY!

Kill´em, beat em up, make my legs cry :D .. make me cry snarare, haha

Har varit dålig på uppdateringen, men jösses haft fullt upp 24/7 med jobb, skola och träning.
Snart är skolan slut för terminen - ska bli så otroligt skönt. Bara fokus på träning och kost under några veckor - ÄNTLIGEN!

Men idag fokus på BEN!!!!
Nej, nu ska jag byta om och bli mentalt förbered - så gott som det går iallafall - på det som väntar - aiijt!

Bye bye

Never give up!

Väx axlar väx :D .....please, pretty pretty please


Träning även idag med!

Yes, idag är det dags att pumpa axlar på gymmet. Ska allt döda mina små axlar, för någon gång måste de ju växa, eller hur?!
Blir även vader idag. Börjar komma in i vadträningen nu med så det känns faktiskt kul, tro det eller ej.

Tuffaste muskelgruppen på min kropp faktiskt - TRÅKIGT NOG!

Lättast har jag för ben, som ni kan se. Men gäller att vara envis och kämpa på så växer axlarna med förhoppningsvis.

Gårdagens rygg/bicepspass blev riktigt riktigt lyckat! Visste inte om man skulle gråta eller njuta av all pain - yeah baby :D Sjukt intensivt pass!

Någon som däremot har en fantastisk, gudomlig och nästintill perfekt fysik enligt min smak är Gina Aliotti
...VILL HA!!!!!!!!


Ne nu ska jag fixa kaffe och tokladda inför passet :D

Önskar er en toppendag!

- Forsätt kämpa mot era mål och ge aldrig upp -

Back to basics!

Back on track!
Ooooh så skönt att ha kommit in i vardagsrutinerna igen, när det gäller kost och träning. Vattnet har börjat släppa ordentligt och jag börjar känna mig mindre plufsig :D

Igår blev det bröst som pumpades för fullt på gymmet och idag väntar ett mördarpass för ryggen. Vet inte om jag ska ha ångest eller längta efter dagens träning, haha då jag vet vad som väntar... oh boy...

HARDCORE

Finns verkligen inget snyggare än en vältränad rygg. Finns så otroligt många bra figure/fitness tjejer som lyckats få till den där "wow-ryggen" som jag bara måste försöka bygga :D

Yeah BABY - Let´s build some muscles om my little back and make it a sexy and big one!
...Yeah buddy, nothing but a peanut...



(haha känner mig snarare som en peanut just nu)

:P

Back home!

HÄRLIGT HÄRLIGT men FARLIGT FARLIGT...

Nu är man hemma åter igen efter flera fantastiska dagar hos mina underbart mysiga föräldrar. Bara njutit och tagit det lugnt. Några träningspass blev av såklart, men det hör ju till vardagen, annars blir man tokig :D
Persisk mat är helt gudomligt och det godaste jag vet. Har ni inte testat det än rekommenderar jag det stort.



Vi har grillat en heldel och avnjutit av massa olika persiska rätter och det har blivit glass i stora lass. Är ju glasstokig så det har varit helt underbart!!
Jag och mamma testade att göra Tiramisu, fast med frukt och grädde - oh boy säger jag bara. Den blev så farligt god.

Passionsfrukts tiramisu med färska jordgubbar

Receptet hittar ni på recept.nu

Med andra ord har det ätits konstant och det var inte lätt att säga nej tack med alla smaker och dofter, jösses vad gott det var!! Mat mat mat och smarriga sötsaker onsdag-söndag för mig som är ovan med socker och högre intag av kolhydrater så jag visste att det skulle sluta på detta vis, men jag njöt av varenda tugga - Smaskens till sista slicket, haha.

Herregud - Min våg här hemma däremot var inte alls lika underbar efter dessa dagar, haha så just nu är jag väldigt ovän med vågen här hemma. Vi har gjort slut för tillfället, eller separerat kanske man ska skriva, haha.... holy crap säger jag bara :P

EDIT - fötterna/benen på denna bild är inte mina :D hahaha!

Backday baby!

Tokiga pass - helt underbart!

Igår dödades tuttarna :D och idag väntade ryggträning på oss.
Ryggen fick sig en ordentligt omgång idag. Nu efterhand känns det som man har blivit överkörd av en lastbil eller nåt, haha.. men det är skönt på sitt sätt vara såhär slut efteråt. Då vet man att man verkligen har tagit i och gett precis allt under passet.
Blev många ryggövningar som vanligt idag. Riktigt bra kontakt och tryck i musklerna.

Jobbar mycket på vidden just nu, samt nedre rygg, då jag måste se till att förstärka min ländrygg. Jag tycker att chins tar riktigt bra och är en toppen övning för ryggen, så den ser jag till att börja med.


Imorgon åker jag och Mike till mina underbara föräldrar. Kommer vara borta några dagar, men ska försöka ta lite nya foton på mig - vilket är den mer "mjuka" och "goa" uppbyggnads Sashli :D
Haha de flesta kör på för fullt med sommardeff och liknande vid denna tid, men nej nej inte jag, jag lägger in min "bulk"period nu, haha. Typiskt mig!!


Innan vi åker ska vi piska framsida lår + vader :D så när vi väl sitter på bussen så kommer vi inte kunna röra oss efter, smart va?! :P


Vad det gäller tävlingsplaner så får vi se hur det blir. Just nu lägger jag fokus på att bygga på mig muskler, så får vi se vad som händer ;) Lite idéer och planer finns allt, men som sagt så får vi se hur framtiden ser ut.

Träningen just nu är roligare än på länge, så underbar känsla!



Jag och min vackra mamma på fotot.
...åååh längtar efter henne och pappa så!!!

Update!!

Hej på er! Nya vecka, nya utmaningar!

Sorry för min dåliga uppdatering under helgen, men det har varit så skönt med ledighet från allt.


Lördagen bjöd på massa gott. Dagen började med att jag jobbade till ca 15.30, sen kunde jag njuta av min ledighet tillsammans med min Mike-boy :)




På kvällen blev det en välförtjänt stor godispåse som smakade HIMLEN, till Eurovision Song Contest. Finns inget bättre när man unnar sig något sådant och varje tugga smakar smaskens :D hehe!


Gårdagen väntade ett armpass på oss, som gick sjukt bra. Världens pump och kontakt - otroligt härligt. Antar att det var maten och godiset som gjorde sitt.

Nu hoppas jag att mina armar växer! :D




Dags för träning här snart. Idag är det dags för bröst & vader! Härligt härligt!





Liten bil va??
Foton är tagen på vår USA resa, Las Vegas.

Crazy legday!!

Hello people!

Nu är det äntligen fredag och en härlig helg inväntar. Jobb för min del imorgon, men sen kan även jag njuta av helgen. Ska bli otroligt skönt, då senaste veckorna har varit så oerhört tuffa och fullspäckade, hela dagarna lång. Nu kan jag pusta ut lite mer när det gäller skolan, då det är två stora pm som ska in, vilket innebär mindre föreläsningar och mer eget arbete.

Benträning + vader stod på schemat idag. Herregud säger jag bara, benen tokkördes riktigt ordentligt! Tungt och mycket basövningar blev det, vilket är så äckligt jobbigt OCH underbart på en och samma gång. Kan knappt stå på benen just nu, haha. Oj oj oj, kommer nog inte ens komma upp ur sängen imorgon :D

Upplägget såg ut såhär denna bendag:

• Benspark
• Benböj
• Benpress
• Benspark
• Sittande lårcurl
• Liggande lårcurl
• Jefferssons
• Abductor maskin
• Vader
  

Härligt va?! :D


Vårruset igår blev riktigt lyckat. Jösses vad kul det var! Mycket roligare än jag trodde faktiskt. Så otroligt roligt som social aktivitet, då vi var anmälda som grupp. Efter löprundan bjöds det på picknick och vi tjejer njöt av maten och varandras sällskap.

Nu blir det att fixa något att äta, sedan blir det väl lite tv innan det är dags att hoppa i säng!


TREVLIG HELG! :)

Bilder säger mer än tusen ord...

....sweet dreams....

Neej inte torsdag än..snarare en sen onsdag

Oj oj oj klockan är mycket men jag kan inte sova... inte än iallafall :)

Har haft en lång dag med massor på schemat - som vanligt med andra ord.
Lyckades planera in en löprunda imorse igen, på samma sträcka, helt underbart. Känslan i kroppen efteråt är helt obeskrivlig, wow vilken start på dagen.

Imorgon är det dags för vårruset. Ska bli en kul grej faktiskt, hoppas bara vädret håller i sig och att solen skiner. Egentligen är jag nöjd bara det inte regnar.


Träningen idag gick mycket bra. Jag och Mike axlar körde axlar och passet kändes riktigt bra. Min styrka har ökat ordentligt sen jag ändrat om i kosten och ökat på maten.


Nej nu blir det dags för kvällsmål sedan hoppa i säng.
Tror det får bli kesellaröra med nötter och bär ;)








Hoppas ni sover gott.
Natti natt på er!

Run Sashli, Run!

Visst är det likt mig :) Haha eller vad säger ni?

Idag fick jag slutligen till det.
Tog på mig löparskorna och gav mig ut på en långtur. Blev en sträcka på ca 1 mil, vilket jag sprang på strax under timmen. Kändes förvånansvärt lätt faktiskt och det var SÅ skönt!

På torsdag smäller det, Vårruset för lilla mig och mina fem väninnor från klassen. Kommer bli mer som en kul grej då rundan bara är 5 km.

Träningen har rullat på och känns bättre för varje dag som går. Längtar efter morgondagens pass då axlar ska köttas. Någon gång måste de ge med sig och växa ordentligt, hehe. Sätter verkligen prio på axlarna just nu.
Söndags pass blev baksida lår/vader och igår körde vi bröst/mage.

Idag tränade vi rygg/vader och dagens pass kändes riktigt bra. Motivationen växer för varje dag som går och jag ser verkligen fram emot att bygga upp mig.

Ska uppdatera mer i bloggen, men har så otroligt mycket i skolan just nu, men slutspurten nu - så bara att keep it upp och skriva på så jag får gjort mina stora pm som är kvar.

Strax ska vi titta på semifinal 1 i eurovision. Alltid kul att titta på då man brukar få sig ett gott skratt :D

More updates tomorrow people!
Ha en superkväll.

Äntligen fredag!!

Åh gud så skönt med helg - äntligen!

Har varit en tuff och lång vecka för min del, framförallt otroligt mycket i skolan. Nu är det äntligen fredag och helgen väntar.... wohooo!
Måste dock erkänna att det är en kick inombords efter en tuff vecka när man presterat och
kämpat på med allt i vardagen, klarat och bockat av "listan".


Nu ska jag bara njuta av dessa lediga dagar. Koppla av med god mat och träning tillsammans med Mike! Hoppas verkligen bara att vädret tillåter en mysig picknick som vi planerade tillsammans, men men vi får väl se.




Benen känns som bly idag, tunga som tusan efter gårdagens mördarpass :D Kan knappt gå normalt, haha!

Idag blir det armar på gymmet, så baksida lår får vänta någon dag till. Nu ska vila lite innan det är dags att äta måltiden innan träningen.

Trevlig fredagskväll på er!
Njut och ta vara på tillvaron.

:)

Dagens träning!

Idag tränades framsida lår - oh my god säger jag bara.
Vet inte om det var skönt eller smärtsamt, men snacka om att det känns såhär efter!

Älskar hur jag och Mike tokkör när vi styrketränar. Även om man inte alltid är på topp så sporrar han mig och ger mig motivation till 100% - that´s loove ;)

Mina ben på dieten inför min tävling, MTGP 2008


Mina framsida lår är nog min bästa muskelgrupp, så därför måste jag lägga ännu mer fokus på baksida lår. Behöver prioritera hela kroppen just nu känns det som då tjejerna på bodyfitness scenen bara blir bättre och bättre.



Imorgon är det dags för baksida lår och armar,
ser jag fram emot!

Dags för mat igen!
MUMS

Mat, mat, mat!

Helt ärligt - Hur många gånger om dagen tänker ni på mat egentligen?
Jag har mat i huvudet hela dagarna - haha!
Vad som ska ätas, när det ska ätas och hur det ska tillagas.

Jag själv älskar matlagning och tycker det är oerhört spännande att testa olika kulturers mat, dofter och aromer. Att experimentera i köket är bland det roligaste som finns, bara tiden räcker till.
Vet inte riktigt om jag vågar visa hur kryddskåpet ser ut här hemma eller alla de olika tillbehören jag har stående i olika små burkar :D
Utmaningen i köket för mig är inte bara själva matlagningen, utan att kunna laga hälsosam mat som smakar utsökt.

Min egen kost består av mycket grönsaker och frukt, för det skulle jag aldrig kunna leva utan, men även högre intag av bra fetter.
Har faktiskt några favoritlivsmedel som smakar underbart gott, trots det låga innehållet av kolhydrater, då jag väljer att inte överkonsumera mängden kolhydrater. Low carb produkterna från CarbZone är fantastiska och smakar underbart gott.
Jag personligen lägger hellre till mer fett och protein till min kost så jag får i mig de essentiella fetter/fettsyror samt proteiner som kroppen behöver.

Missförstå mig inte nu, jag är en gottegris och älskar sötsaker (lite för mycket för mitt eget bästa, haha) men att överkonsumera socker mår min kropp inte alls bra av och därför försöker jag att äta sådant bara på helger eller om man är bortbjuden.


Just därför älskar jag denna choklad, då jag vill unna mig något gott på kvällen till mitt te eller kaffe .
Jag vet att jag har lovat recept på lite olika maträtter och annat smått och gott - det kommer dyka upp, lovar. Måste bara se till att föra över lite bilder till och recept till denna dator.

Nu blev jag väldigt hungrig :D Dags att gå in i köket och hitta på något gott att slänga ihop. Frågan är bara vad man är sugen på ;)

Spännande, spännande!

Må gott folket & njut av världens alla olika aromer och smaker.

Ny dag, nya utmaningar!

Dags att strax bege sig till skolan för ännu en dag med nya utmaningar, men innan dess måste jag ju uppdatera lite här :)

Gårdagen var lika fullspäckad som vanligt. Skola hela dagen och efter det var det dags för den efterlängtade träningen. Blev ett axelpass igår, men jösses vilken träningsvärk jag hade efter måndagens ryggpass. Mike dödade mig med sina specialövningar för ländryggen, haha - bra där, behövs verkligen!! Har nämligen lagt mycket prio på att stärka och förbättra min längdrygg, då jag sedan tidigare har en skada som spökar ibland.

Axelpasset gick riktigt bra och jag kämpar på för fullt för att de ska förbättras då axlar har så extrem stor betydelse inom min sport.

Idag är det vilodag från träningen, men imorgon väntas veckans mest ångestladdade pass - BEN :D

Smile, and the world will smile back at you


Önskar er läsare en fantastiskt dag!

Good morning people!

Hej & god morgon på er!

Åh, så underbart skönt med sovmorgon idag - klockan ringde inte förrän 8.00. Den lilla timmen extra gör så oerhört mycket.

Igår tränades rygg och idag väntar ett axelpass på oss. Ser verkligen fram emot dagens träning, men först väntar en heldag i skolan.
Träningen för mig blir ett sätt att koppla av på, få komma ifrån och bara ge järnet utan att behöva tänka. Självklart har man tuffa dagar då lusten inte alltid är till 100%, men man vet ändå i bakhuvudet att efteråt kommer man må så mycket bättre.

Tro det eller ej, men jag ska springa vårruset - hehe.


Trodde aldrig jag skulle ställa upp i något sådant, men vi är sex tjejer från klassen som ska springa i lag. Roligt projekt faktiskt :)
Ska nog ta upp min löpning lite smått om jag ska kunna ta några ordentliga steg utan att flåsa ihjäl mig. Nejdå, konditionen är det inga problem med, iallafall inte när det är fjuttiga 5 km man springer, hehe.

Man ska tänka positivt, i alla lägen, eller vad säger ni? :) hehe


Don´t worry, be happy :)

Have wonderful day people!

Längtar efter min underbara syster!

Min otroligt snygga lillasyster befinner sig i fantastiska Santa Monica, LA där hon studerar - inte alls avundsjuk, haha :P

Jag & Mike vill också!!!


Jag och min lilla ängel på hennes GoodBye party


Mike, Nazli & jag på festen

Vi saknar dig oerhört allihopa och längtar galet tills du kommer hem över sommaren för att hälsa på oss.


Pappa, jag & vackra mamma i webcam med syster, haha. Vi är mysiga i familjen :D

Gud som jag saknar dig min prinsessa!
Älskar dig! PUSS

Dags för ny vecka = nya tag!

Har varit SÅ OERHÖRT skönt med helg. Tyvärr tog den slut lite väl snabbt, :P Många känner nog igen sig tror jag.

Ska försöka lägga ned lite mer tid på bloggen och försöka förstå mig lite mer på dess funktioner och lägga till länkar till olika bloggar som jag följer. Känner mig lite vilsen faktiskt, haha :)

Ska även bli flitig med kameran och ta lite kort, ha tålamod bara!

Imorgon börjar en ny vecka, som är fullspäckad faktiskt. Kommer bli heldagar i skolan hela veckan ut, men samtidigt ska det bli oerhört intressant.


Ojoj nu är klockan mycket - skoldag imorgon, så dags att försöka sova strax, trots dagens låååååga sovmorgon - vaknade 12.30 (oooops) haha snacka om att ha sömnbrist.

Yes, dags för nya vecka = nya tag :)
Catch you later! Dags att Zzzzzzzzzzz!

Skönt med helg!

Hej alla bloggläsare!

Hoppas även ni hade ett fantastisk väder, där solen sken på er för fullt.

Började min morgon med en långpromenad, sedan var det dags att börja jobba. Alltid lika kul på jobbet med mina sköna arbetskamrater.

Sedan var vi bort bjudna på middag - grillat. Blev en god och avkopplande eftermiddag med mycket mat.


Blev sedan en skön promenad hemåt i det sköna vädret.

Ska bli så skönt med sovmorgon imorgon, har inte sovit ut på flera dagar nu p.g.a allt i skolan.
På måndag börjar nya kurser, ska bli riktigt spännande. Kommer läsa Ledarskap & Coaching samt Hälsa, nutrition & samhälle.
Stortrivs på Örebro Universitet. Hälsoakademin är verkligen toppen!


Riktigt bra bok, som jag använder mig mycket av - rekommenderas!

Ha en fortsatt trevlig helg!