all day long
Skolan tar otroligt mycket tid just nu och träning/ diet resten av tiden, så det är fullt upp hela dagarna för mig. Gäller verkligen att planera minsta lilla stund och se till att inte tappa fokus i något man gör.
Annars känns allt relativt bra under omständigheterna och det gäller att ta en dag i taget helt enkelt.
Dagens träning
Morgoncardio - 60 min [40 min intervall + 20 min cykel]
Gym - vila
Kvällscardio - 40 min intervall
Dags att hoppa i säng!
- Natti på Er! =)
onsdag, september 30
tisdag, september 29
Put your mind in to it
and make it happen!
Idag känns det mycket bättre än igår och jag fortsätter kämpa.
Så kul att få läsa hur alla som ska tävla på SM håller på och förbereder sig, med tömning, träning, diet, sista sakerna att handla osv.. tävlingsnerverna får sig en knuff kan jag lova.
Snart står de där och får visa upp sig på scen.... ooooooh vad kul!!
Kan känna doften av tävlingsfärg ända hit, haha!
Nu är det mindre än 10 weeks out till FitnessFestivalen och när jag tnker efter så pirrar det i hela kroppen!! Jag vill att det ska vara NU men endå inte då formen har en bra bit kvar att slipa på... men jag LÄNGTAR och ser fram emot den helgen!
Det jag kan däremot göra nu är att fokusera på nuet, min diet och att göra förbättringar, för snart innan jag ens hunnit blinka är det dags att ställa sig på scen!!!
Dagens träning
Morgoncardio - 60 min [40 min intervall crosstrainer + 20 min cykel]
Gym - rygg
Kvällscardio - 40 min intervall crosstrainer
Riktigt bra pass med mycket kontakt och tunga vikter - känns redan i ryggen.
Underbart att styrkan har hållt i sig under denna diet hittills. Jag har t.o.m blivit starkare... så häärligt!!
Dags att natta kudden då en ny dag väntar imorgon!
Idag känns det mycket bättre än igår och jag fortsätter kämpa.
Så kul att få läsa hur alla som ska tävla på SM håller på och förbereder sig, med tömning, träning, diet, sista sakerna att handla osv.. tävlingsnerverna får sig en knuff kan jag lova.
Snart står de där och får visa upp sig på scen.... ooooooh vad kul!!
Kan känna doften av tävlingsfärg ända hit, haha!
Nu är det mindre än 10 weeks out till FitnessFestivalen och när jag tnker efter så pirrar det i hela kroppen!! Jag vill att det ska vara NU men endå inte då formen har en bra bit kvar att slipa på... men jag LÄNGTAR och ser fram emot den helgen!
Det jag kan däremot göra nu är att fokusera på nuet, min diet och att göra förbättringar, för snart innan jag ens hunnit blinka är det dags att ställa sig på scen!!!
Dagens träning
Morgoncardio - 60 min [40 min intervall crosstrainer + 20 min cykel]
Gym - rygg
Kvällscardio - 40 min intervall crosstrainer
Riktigt bra pass med mycket kontakt och tunga vikter - känns redan i ryggen.
Underbart att styrkan har hållt i sig under denna diet hittills. Jag har t.o.m blivit starkare... så häärligt!!
Dags att natta kudden då en ny dag väntar imorgon!
Here we Go Baby!!
måndag, september 28
Having a bad day
- everything feels so tough
Ingen större glädje för mycket just nu när det kommer till tävling eller diet, men jag fortsätter kämpa på..
- I`ll never surrender
Gårdagens träning
Morgoncardio - 60 minuter intervall crosstrainer
Styrketräning - framsida lår
Kvällscardio - 60 minuter intervall crosstrainer
Dagens träning
Morgoncardio - 60 min [20 min cykel + 40 min intervall crosstrainer]
Styrketräning - bröst
Kvällscardio - 40 minuter intervall crosstrainer
Ingen större glädje för mycket just nu när det kommer till tävling eller diet, men jag fortsätter kämpa på..
- I`ll never surrender
Gårdagens träning
Morgoncardio - 60 minuter intervall crosstrainer
Styrketräning - framsida lår
Kvällscardio - 60 minuter intervall crosstrainer
Dagens träning
Morgoncardio - 60 min [20 min cykel + 40 min intervall crosstrainer]
Styrketräning - bröst
Kvällscardio - 40 minuter intervall crosstrainer
Aint nothing to do but to do it!
söndag, september 27
Jay Cutler
3 time Mr Olympia, 2009
Cutler makes history
Perfection
Behöver inte säga något mer än att lägga upp denna bild!!
OH YEAH - snacka om att RÄTT person tog hem titeln!
lördag, september 26
Update
Dietvecka 12
- completed
Dagens vikt: 55.5kg
Vikt nedgång denna vecka ( v.12 ) : - 0 kg
Vikt nedgång totalt: - 11.7 kg
Nope - inget resultat på vågen denna vecka, MEN en hel del i spegeln och måtten, så det känns bra faktiskt. Man måste våga lita på spegeln och måttbanden också och inte bara stirra sig blind på vad vågen visar.
Mycket som hänt på låren och utsida/insida har börjat tighta till allt mer.
Ny vecka imorgon, vilket innebär att jaga nya resultat och mål ;)
- completed
Dagens vikt: 55.5kg
Vikt nedgång denna vecka ( v.12 ) : - 0 kg
Vikt nedgång totalt: - 11.7 kg
Nope - inget resultat på vågen denna vecka, MEN en hel del i spegeln och måtten, så det känns bra faktiskt. Man måste våga lita på spegeln och måttbanden också och inte bara stirra sig blind på vad vågen visar.
Mycket som hänt på låren och utsida/insida har börjat tighta till allt mer.
Ny vecka imorgon, vilket innebär att jaga nya resultat och mål ;)
Here we GO!!
torsdag, september 24
Somebody save me
100 things to do!!
Hinner knappt uppdatera bloggen just nu, då det är fullt upp med precis allt!!
- skola, diet, träning, jobb...
Jobb 3 timmar på lördag sedan är det helg.
Längtar verkligen till helgen så man kan koppla av efter jobbet på lördag och ha en uppesittarkväll tillsammans med Mike och ladda inför massa Olympia snack, webcast och final!!
Träningen och diet rullar på och denna vecka har det varit otroligt tufft, då vikten inte riktigt velat ge med sig, MEN än är inte veckan slut och jag har mycket kvar att ge - No Pain, No Gain!
Träningen har bestått av 3 pass om dagen denna vecka:
morgoncardio, styrketräning, kvällscardio och så kommer det fortsätta idag och imorgon.
Axlar står på tur idag och morgoncardion imorse > 60 minuter :
40 minuter intervall + 20 minuter cykel
Dags för mat, sedan powernap innan gymmet!
...men snart är helgen här.
Hinner knappt uppdatera bloggen just nu, då det är fullt upp med precis allt!!
- skola, diet, träning, jobb...
Jobb 3 timmar på lördag sedan är det helg.
Längtar verkligen till helgen så man kan koppla av efter jobbet på lördag och ha en uppesittarkväll tillsammans med Mike och ladda inför massa Olympia snack, webcast och final!!
Träningen och diet rullar på och denna vecka har det varit otroligt tufft, då vikten inte riktigt velat ge med sig, MEN än är inte veckan slut och jag har mycket kvar att ge - No Pain, No Gain!
Träningen har bestått av 3 pass om dagen denna vecka:
morgoncardio, styrketräning, kvällscardio och så kommer det fortsätta idag och imorgon.
Axlar står på tur idag och morgoncardion imorse > 60 minuter :
40 minuter intervall + 20 minuter cykel
Dags för mat, sedan powernap innan gymmet!
Have a great day people!
tisdag, september 22
2009 Olympia Weekend
3 days to go
september 24-27, Las Vegas
Snacka om Inspiration till 100 %
Åh önskar att vi hade kunnat haft möjligheten och tiden att åka detta år med, men men jag och Mike är glada att vi kan följa det via nätet iallafall. Ser vi fram EMOT!
Resan förra året var helt fantastisk och är ett underbart minne i livet - inte bara för Olympia Weekend utan för precis ALLT vi fick uppleva tillsammans - snacka om världens wow upplevelse...
I år kommer det bli riktigt tufft i Bodybuilding och Figure, då många nya ansikten dykt upp och allt fler sätter högre standard på scen.
Jösses vad KUL och spännande det ska bli att följa detta event live via webcast under dessa dagar.
Gå in på mrolympia.com för mer info och är ni intresserade så följ webcasten. På bodybuilding.com hittar ni all info ni behöver.
Don´t miss the best show ever !!
lördag, september 19
Update
Dietvecka 11
- completed
Dagens vikt: 55.5kg
Vikt nedgång denna vecka ( v.11 ) : - 1.2 kg
Vikt nedgång totalt: - 11.7 kg
Det går bra nu, kompis det går bra nu =) haha
Wohoo - 11 weeks out baby!
Denna vecka har det blivit träning nonstop alla dagar sön-lör, 3 pass om dagen
- morgonintervall
- styrketräning
- kvällsintervall
Otroligt nöjd med all prestation och resultat för veckan som gått, både med diet och resultat samt styrketräning och prestation på gymmet.
Visst lite för stor viktras denna vecka, men det jämnar ut sig mot förra veckan så jag är inte så orolig. Har ju inte direkt tagit det lugn heller under veckan som varit, haha så det är inte konstigt.
Efter veckans resultat ligger jag ännu bättre till och före min planering, så det känns riktigt riktigt nice!!
Ny version av Petter låt, haha =) a la Sashli style
Uh, uh
Uh
Ishi
Vers 1:
Checka min stil
För jag är så precis så jag gör vad jag vill
Pressar skrot och sånt, och jag håller mig till gym
Bränna fett, och håll diet, och chill
Samma eviga game for every day
Walka runt med en proteindunk
Syssla med nåt grymt som i regel är tungt
som är fett som fan utan skador på gym
Har jag fått resultat har jag kämpat för det
Alla vet vad jag går för, står för
Inte hon som ger upp när det blåser
Ligger på lika hårt som en stalker
tills jag nått mitt mål som jag låser
Social kameleont, passar in i alla kretsar
Ta det lugnt, jag är ingen quitter när jag dietar
Handen på shakern, skrik högt när du drar nu
Fuck off, nu kör vi... det går bra nu
Refräng:
Dieten rullar på som det ska [det går bra nu]
Isolate och amino i mitt glas [det går bra nu]
Kycklingfile på mitt fat [det går bra nu]
Det går bra nu, kompis, det går bra nu
[Jag sa]
dieten rullar på som det ska [det går bra nu]
Grabbarna är med när jag tränar [för det går bra nu]
Släng upp en hand om du känner det [går bra nu]
Det går bra nu, kompis, det går bra nu
- completed
Dagens vikt: 55.5kg
Vikt nedgång denna vecka ( v.11 ) : - 1.2 kg
Vikt nedgång totalt: - 11.7 kg
Det går bra nu, kompis det går bra nu =) haha
Wohoo - 11 weeks out baby!
Denna vecka har det blivit träning nonstop alla dagar sön-lör, 3 pass om dagen
- morgonintervall
- styrketräning
- kvällsintervall
Otroligt nöjd med all prestation och resultat för veckan som gått, både med diet och resultat samt styrketräning och prestation på gymmet.
Visst lite för stor viktras denna vecka, men det jämnar ut sig mot förra veckan så jag är inte så orolig. Har ju inte direkt tagit det lugn heller under veckan som varit, haha så det är inte konstigt.
Efter veckans resultat ligger jag ännu bättre till och före min planering, så det känns riktigt riktigt nice!!
Ny version av Petter låt, haha =) a la Sashli style
Uh, uh
Uh
Ishi
Vers 1:
Checka min stil
För jag är så precis så jag gör vad jag vill
Pressar skrot och sånt, och jag håller mig till gym
Bränna fett, och håll diet, och chill
Samma eviga game for every day
Walka runt med en proteindunk
Syssla med nåt grymt som i regel är tungt
som är fett som fan utan skador på gym
Har jag fått resultat har jag kämpat för det
Alla vet vad jag går för, står för
Inte hon som ger upp när det blåser
Ligger på lika hårt som en stalker
tills jag nått mitt mål som jag låser
Social kameleont, passar in i alla kretsar
Ta det lugnt, jag är ingen quitter när jag dietar
Handen på shakern, skrik högt när du drar nu
Fuck off, nu kör vi... det går bra nu
Refräng:
Dieten rullar på som det ska [det går bra nu]
Isolate och amino i mitt glas [det går bra nu]
Kycklingfile på mitt fat [det går bra nu]
Det går bra nu, kompis, det går bra nu
[Jag sa]
dieten rullar på som det ska [det går bra nu]
Grabbarna är med när jag tränar [för det går bra nu]
Släng upp en hand om du känner det [går bra nu]
Det går bra nu, kompis, det går bra nu
onsdag, september 16
Go Go Go
Burn it baby - Burn THAT FAT 
Gasen i bott och jag kör på som vanligt. Bara för att jag inte hunnit uppdatera här så betyder det inte att jag inte kör på som den tok jag är, haha.
Det går riktigt bra nu faktiskt och motivationen är på sin plats.
Tufft som tusan vissa stunder, men bara att bita ihop och ge allt.
Gårdagens träning
Morgoncardio - 40 minuter intervall, crosstrainer
Gym - rygg
Kvällscardio - 40 minuter intervall, crosstrainer
Underbar ryggpass igår, sjukt bra kontakt och härlig pump/tryck i ryggen.
Så härligt att styrkan fortfarande är på topp och jag strävar efter att hålla den bra länge till, fram till sista veckan då alla förberedelser startar ska jag se till att öka i styrka.
Dagens träning
Morgoncardio - 40 minuter intervall, crosstrainer
Gym - hamstrings, vader
Kvällscardio - 40 minuter intervall, crosstrainer
Lika bra pass idag, tufft som tusan men grymt effektivt - loved it!
Dags att förbereda inför morgondagen nu. Ännu en fullspäckad dag som väntar
>> Cardio - träning - skola - jobb - cardio *puuuuh*
Gasen i bott och jag kör på som vanligt. Bara för att jag inte hunnit uppdatera här så betyder det inte att jag inte kör på som den tok jag är, haha.
Det går riktigt bra nu faktiskt och motivationen är på sin plats.
Tufft som tusan vissa stunder, men bara att bita ihop och ge allt.
Gårdagens träning
Morgoncardio - 40 minuter intervall, crosstrainer
Gym - rygg
Kvällscardio - 40 minuter intervall, crosstrainer
Underbar ryggpass igår, sjukt bra kontakt och härlig pump/tryck i ryggen.
Så härligt att styrkan fortfarande är på topp och jag strävar efter att hålla den bra länge till, fram till sista veckan då alla förberedelser startar ska jag se till att öka i styrka.
Dagens träning
Morgoncardio - 40 minuter intervall, crosstrainer
Gym - hamstrings, vader
Kvällscardio - 40 minuter intervall, crosstrainer
Lika bra pass idag, tufft som tusan men grymt effektivt - loved it!
Dags att förbereda inför morgondagen nu. Ännu en fullspäckad dag som väntar
>> Cardio - träning - skola - jobb - cardio *puuuuh*
Here we Gooooooooooooo!!
måndag, september 14
Hey yoo
HERE WE GO!!!
Fullt upp, all day long! Känner mig som fröken duracell med eld i baken och 1000 saker att göra samtidigt, haha - busy bee!
Från träning till skola, och från skola till träning med jobb vid sidan om vissa dagar, så visst är det tufft, men men bara att göra det bästa av situationen. Det är ju trots allt självvalt att dieta och göra denna tävlingssatsning.
Då var examination 1 avklarad i fredags och nu på fredag väntar examination 2 i skolan.
Dagens träning
Morgoncardio - 80 min [40 min intervall + 20 x 2 min cykel]
Gym - bröst
Kvällscardio - 40 min intervall på stepp
Fullt upp, all day long! Känner mig som fröken duracell med eld i baken och 1000 saker att göra samtidigt, haha - busy bee!
Från träning till skola, och från skola till träning med jobb vid sidan om vissa dagar, så visst är det tufft, men men bara att göra det bästa av situationen. Det är ju trots allt självvalt att dieta och göra denna tävlingssatsning.
Då var examination 1 avklarad i fredags och nu på fredag väntar examination 2 i skolan.
Dagens träning
Morgoncardio - 80 min [40 min intervall + 20 x 2 min cykel]
Gym - bröst
Kvällscardio - 40 min intervall på stepp
Nothing to do but to do it!
söndag, september 13
Fighting on
12 weeks out - Fitness Festivalen 2009 
Nu börjar veckorna försvinna och tävlingen närmar sig med små steg. Tiden går snabbare än man tror ibland och snart innan man vet av det är det dags att börja förberedelserna inför tävlingshelgen.
Just därför känns det oerhört skönt att ha lugnet i sig när det kommer till vad diet, träning, planering och viktnedgång heter. Formen är god i dagsläget för att vara 12 weeks out och allt har gått enligt planerna och även bättre än förväntat denna gång.
Jo självklart har jag slitit och fortfarande sliter minst lika hårt denna gång och inget annat, så det är inte lätt att köra på med mitt upplägg, men jag trivs där jag är just nu.
Gårdagen var så otrolig mysig och det var så skönt att koppla av och njuta av dagen. Underbart sällskap av min Mike, fantastisk god mat, filmmys och avkoppling gällde hela dagen igår så bättre kunde det inte bli.
Efter en härlig och lång sovmorgon var det dags att piska framsida lår på gymmet, fyfan säger jag bara, haha - Shit vilket mördarpass!!
Dagens träning
Morgoncardio - 60 minuter intervall, crosstrainer
Gym - quads
Kvällscardio - 60 minuter intervall, steppmaskin
Nu börjar veckorna försvinna och tävlingen närmar sig med små steg. Tiden går snabbare än man tror ibland och snart innan man vet av det är det dags att börja förberedelserna inför tävlingshelgen.
Just därför känns det oerhört skönt att ha lugnet i sig när det kommer till vad diet, träning, planering och viktnedgång heter. Formen är god i dagsläget för att vara 12 weeks out och allt har gått enligt planerna och även bättre än förväntat denna gång.
Jo självklart har jag slitit och fortfarande sliter minst lika hårt denna gång och inget annat, så det är inte lätt att köra på med mitt upplägg, men jag trivs där jag är just nu.
Gårdagen var så otrolig mysig och det var så skönt att koppla av och njuta av dagen. Underbart sällskap av min Mike, fantastisk god mat, filmmys och avkoppling gällde hela dagen igår så bättre kunde det inte bli.Efter en härlig och lång sovmorgon var det dags att piska framsida lår på gymmet, fyfan säger jag bara, haha - Shit vilket mördarpass!!
Dagens träning
Morgoncardio - 60 minuter intervall, crosstrainer
Gym - quads
Kvällscardio - 60 minuter intervall, steppmaskin
Yes, bara att jaga de nya målen som väntar denna vecka
- here we GO!
- here we GO!lördag, september 12
Update
Dietvecka 10
- completed
Dagens vikt: 56.7 kg
Vikt nedgång denna vecka ( v.10 ) : - 0.3 kg
Vikt nedgång totalt: - 10.5 kg
Oh så skönt att få komma under 57 kg sträcket, då jag har en envis "magisk" gräns där men det släppte minsann - hatar dessa vikt platåer, men men där spräckte jag den!!
Nu är det 12 weeks out till tävling och formen känns bra för att ha så många veckor kvar till tävling säger coach. Jag litar på honom och låter hans ögon vara mina under dieten för som jag skrivit tidigare är jag dietblind, haha.
Något som jag däremot själv märkt är att denna vecka har det hänt en hel del med låren och mer och mer definitioner kommit fram.
Vågen denna vecka säger inte så mycket mer än minus 0.3 kg men spegeln säger så mycket mer - vilket gör att känns riktigt bra >> Ännu ett bevis på att man inte ska gå så mycket på vad vågen alltid säger - tro mig jag vet att det är lättare sagt än gjort :O)
Torsdagens träning
Morgoncardio - 60 minuter [40 min intervall crosstrainer + 20 min cykel]
Gym - axlar
Kvällscardio - 40 minuter intervall steppmaskin
Fredagens träning
Morgoncardio - 60 minuter [40 min intervall crosstrainer + 20 min cykel]
Gym - armar
Kvällscardio - 40 minuter intervall steppmaskin
Idag däremot blir det välförtjänt vila - all day long - ska bli så skööööönt, då man kört på varje dag hela veckan som varit!
- completed
Dagens vikt: 56.7 kg
Vikt nedgång denna vecka ( v.10 ) : - 0.3 kg
Vikt nedgång totalt: - 10.5 kg
Oh så skönt att få komma under 57 kg sträcket, då jag har en envis "magisk" gräns där men det släppte minsann - hatar dessa vikt platåer, men men där spräckte jag den!!
Nu är det 12 weeks out till tävling och formen känns bra för att ha så många veckor kvar till tävling säger coach. Jag litar på honom och låter hans ögon vara mina under dieten för som jag skrivit tidigare är jag dietblind, haha.
Något som jag däremot själv märkt är att denna vecka har det hänt en hel del med låren och mer och mer definitioner kommit fram.
Vågen denna vecka säger inte så mycket mer än minus 0.3 kg men spegeln säger så mycket mer - vilket gör att känns riktigt bra >> Ännu ett bevis på att man inte ska gå så mycket på vad vågen alltid säger - tro mig jag vet att det är lättare sagt än gjort :O)
Torsdagens träning
Morgoncardio - 60 minuter [40 min intervall crosstrainer + 20 min cykel]
Gym - axlar
Kvällscardio - 40 minuter intervall steppmaskin
Fredagens träning
Morgoncardio - 60 minuter [40 min intervall crosstrainer + 20 min cykel]
Gym - armar
Kvällscardio - 40 minuter intervall steppmaskin
Idag däremot blir det välförtjänt vila - all day long - ska bli så skööööönt, då man kört på varje dag hela veckan som varit!
Trevlig helg på er!
torsdag, september 10
CarbZone möter Sashli
 | CarbZone möter Sashli Sashli, 26 år, berättar hur Low Carb dieten har hjälpt henne att nå sina mål inom bodyfitness. |
Bara att klicka sig fram så får ni läsa mer!!
Tusen tack till CarbZone och ett fantastiskt samarbete!
3 rätters lyxmåltid
med CarbZones fantastiska produkter
Här är mina egna recept på 3 rätters lyxmåltid
Supernyttigt och fantastiskt gott, - måste testas!!
Förrätt - Räkröra på knaprig toast
Här är mina egna recept på 3 rätters lyxmåltid
Supernyttigt och fantastiskt gott, - måste testas!!
Förrätt - Räkröra på knaprig toast
Low Carb bröd (ljus eller mörk)
3 matskedar lättkesella
1 tsk dijonsenap
lite dill
salt, peppar
3 matskedar räkor
1 msk hackad rödlök
Blanda alla ingredienser och rosta brödet. Bred på kesella/räkröran på den rostade brödet.
3 matskedar lättkesella
1 tsk dijonsenap
lite dill
salt, peppar
3 matskedar räkor
1 msk hackad rödlök
Blanda alla ingredienser och rosta brödet. Bred på kesella/räkröran på den rostade brödet.
Huvudrätt - Krämig pestopasta 
1 portion CarbZones Low Carb pasta
100 g lättkesella
1 matsked grönpesto
1 näve ruccola blad
0,5 dl vatten
salt, peppar
några pinjenötter
Koka upp pastan och låt den svalna lite. Under tiden blanda alla ingredienser förutom ruccolan och pinjenötterna. Lägg upp pastan på fat och blanda i kesellaröran.
1 portion CarbZones Low Carb pasta
100 g lättkesella
1 matsked grönpesto
1 näve ruccola blad
0,5 dl vatten
salt, peppar
några pinjenötter
Koka upp pastan och låt den svalna lite. Under tiden blanda alla ingredienser förutom ruccolan och pinjenötterna. Lägg upp pastan på fat och blanda i kesellaröran.
Till slut lägg över ruccolabladen och strö över pinjenötterna.
Efterrätt - Himmelsk chokladmousse 
100 g lättkesella
några rutor av CarbZones mörk choklad, hackad
hackade hasselnötter
sötningsmedel efter smak
lite kakao
Blanda kesellan med sötningsmedel och kakao.
100 g lättkesella
några rutor av CarbZones mörk choklad, hackad
hackade hasselnötter
sötningsmedel efter smak
lite kakao
Blanda kesellan med sötningsmedel och kakao.
Lägg upp i en djup liten skål och strö över chokladen, hasselnötterna och lite kakao.
Njut av den fantastisk goda och nyttiga chokladmoussen!
Njut av den fantastisk goda och nyttiga chokladmoussen!
ENJOY!!
Low Carb Pasta med pesto
källa: Carbzone.se
och parmaskinka
Ingredienser
1 pkt Low Carb Pasta
1 kruka Basilika
1 st Vitlök
2 dl Olivolja
100 g Parmesanost
50 g Pinjenötter
300 g Parmaskinka
Tillagning:
Stöt basilika och pinjenötter i en mortel, eller kör i en mixer eller matberedare.
Lägg i vitlök och lite av oljan. Fortsätt att stöta. Tillsätt sedan den rivna parmesanosten och rör om.
Smaka av med lite salt och nymalen svartpeppar.
Koka pastan och rör ned peston.
Lägg upp och toppa med parmaskinkan och garnera med lite rostade pinjenötter.
Lägg i vitlök och lite av oljan. Fortsätt att stöta. Tillsätt sedan den rivna parmesanosten och rör om.
Smaka av med lite salt och nymalen svartpeppar.
Koka pastan och rör ned peston.
Lägg upp och toppa med parmaskinkan och garnera med lite rostade pinjenötter.
Limegravad lax
Ingredienser (4 personer)
400 g Laxfilé
2 msk Limejos (ca 1 limefrukt)
2 msk Olivolja
1 msk Salt
1 dl Färskost
30-50 g Pepparrot
Salt och Peppar
1 st Low Carb bröd
1 msk Olivolja
1 knippe Gräslök
Förberedelser
Putsa laxen och skiva i ”gravlax” tunna skivor. Skala och riv pepparroten. Skär brödet i cm tjocka kuber. Sätt ugnen på 150 grader. Hacka gräslöken fint.
Tillagning:
Lägg brödkuberna på en plåt, ringla på olivolja samt salta lätt. Sätt in i ugnen i ca. 5-15 minuter tills de är torra och krispiga
Rör om färskosten och vänd i pepparrot, salt och peppar efter smak.
Blanda limejos, olivolja och salt på en djup vid tallrik. Doppa och lägg laxskivorna i blandningen.
Låt ligga i minst 10 minuter men inte längre än 30 minuter.
Upplägg
Droppa av laxskivorna och lägg platt på tallriken.
Gör ett ägg av pepparotsmoussen, ringla över krutongerna.
Strö hackad gräslök på laxen. Peppra lite över tallriken.
Gör ett ägg av pepparotsmoussen, ringla över krutongerna.
Strö hackad gräslök på laxen. Peppra lite över tallriken.
onsdag, september 9
I´m so excited
I got something fun going on - so glad and happy!
Ni kommer märka nu om dagarna vad det är för kul som jag fått vara med om, så håll utkik här så ska jag skriva om det så snart det är aktuellt! =)
Ja, livet just nu består av skola, diet, träning... diet, skola, träning...
Kämpar på som många andra dietande just nu och allt slit ger resultat - tack och lov!
Haha ibland undrar jag vad man håller på med helt ärligt, men jag brinner för detta och ser fram emot slutresultatet av denna resa, så det är bara att bita ihop och köra på för fullt.
Dagens träning
Morgoncardio - 60 minuter [40 min intervall på crosstrainer + 20 min cykel]
Gym - hamstrings, vader
Kvällscardio - 40 minuter intervall, steppmaskin
Träningsvärken i kroppen är inte att leka med just idag kan jag lova. Herregud vad ont man har i ryggen. Gårdagens pass gjorde verkligen sitt märks det, lovely! Det sjuka är att jag har fortfarande ont i brösten sen måndagens pass, haha.
Att benen inte hinner återhämta sig supersnabbt är inte konstigt med tanke på all cardio jag kör, men mina stackars bröst känns helt mosade fortfarande :D
Nu väntar sängen - måste försöka sova ut innan ännu en dag väntar med skola, träning och diet!
Ni kommer märka nu om dagarna vad det är för kul som jag fått vara med om, så håll utkik här så ska jag skriva om det så snart det är aktuellt! =)
Ja, livet just nu består av skola, diet, träning... diet, skola, träning...
Kämpar på som många andra dietande just nu och allt slit ger resultat - tack och lov!
Haha ibland undrar jag vad man håller på med helt ärligt, men jag brinner för detta och ser fram emot slutresultatet av denna resa, så det är bara att bita ihop och köra på för fullt.
Dagens träning
Morgoncardio - 60 minuter [40 min intervall på crosstrainer + 20 min cykel]
Gym - hamstrings, vader
Kvällscardio - 40 minuter intervall, steppmaskin
Träningsvärken i kroppen är inte att leka med just idag kan jag lova. Herregud vad ont man har i ryggen. Gårdagens pass gjorde verkligen sitt märks det, lovely! Det sjuka är att jag har fortfarande ont i brösten sen måndagens pass, haha.
Att benen inte hinner återhämta sig supersnabbt är inte konstigt med tanke på all cardio jag kör, men mina stackars bröst känns helt mosade fortfarande :D
Nu väntar sängen - måste försöka sova ut innan ännu en dag väntar med skola, träning och diet!
Sweet dreams på er!
tisdag, september 8
Heavy ass weights
Yeah buddy - nothing but a peanut!
Rena tunga mördar passet på gymmet idag! - Snacka om att ryggen fick sig en ordentlig omgång!! Jösses! Galet kul, effektivt och samtidigt äckligt tufft pass. I loved IT!
Bäst att ryggen köttas på nu också efter allt slit, haha.
Kommer bli oerhört spännande att se om man lyckats med förbättringar sedan förra tävlingen.
Dagens träning
Morgoncardio - 50 minuter intervall, steppmaskin
Gym - rygg
Kvällscardio - 40 minuter intervall, steppmaskin
Älskar när man lyckas vända på dagen, från att vakna upp orkeslös och tycka allt är pesten till att göra den till en fantastisk och grym dag på alla sätt!!
Rena tunga mördar passet på gymmet idag! - Snacka om att ryggen fick sig en ordentlig omgång!! Jösses! Galet kul, effektivt och samtidigt äckligt tufft pass. I loved IT!
Bäst att ryggen köttas på nu också efter allt slit, haha.
Kommer bli oerhört spännande att se om man lyckats med förbättringar sedan förra tävlingen.
Dagens träning
Morgoncardio - 50 minuter intervall, steppmaskin
Gym - rygg
Kvällscardio - 40 minuter intervall, steppmaskin
Älskar när man lyckas vända på dagen, från att vakna upp orkeslös och tycka allt är pesten till att göra den till en fantastisk och grym dag på alla sätt!!
Smile and the world will smile right back at you
Time for school
- Can I just sleep some more? Pretty please!!
Oh lord, är ju dödstrött just nu, vill ju bara krypa ned i sängen... i varma sköna sängen och sooooova....
Inte bästa sömnen inatt kanske men sömnen har ju inte varit den bästa direkt alla nätter under dieten, speciellt nu på senare tid... bläää.
Jaja nu var det färdig gnällt här, haha så dags att sätta lite fart!
Mmmm.. Zzzzz... MEN NEJ dags för morgoncardio NU!!!!!!!!!!!!
- Så ryck upp dig nu kvinna lilla!!!
Måndagens träning
Morgoncardio - 40 minuter intervall på crosstrainer
Gym - bröst
Kvällscardio - 40 minuter intervall på crosstrainer
Bröstpasset gick riktigt bra, vilket jag inte trodde till att börja med då jag var så oerhört segstartad, men ju mer vi körde på desto mer hade jag att ge - så otroligt kul. Styrkan var på topp och jag tror jag var starkare och mer uthållig än någonsin för bröst under denna diet.
Oh lord, är ju dödstrött just nu, vill ju bara krypa ned i sängen... i varma sköna sängen och sooooova....
Inte bästa sömnen inatt kanske men sömnen har ju inte varit den bästa direkt alla nätter under dieten, speciellt nu på senare tid... bläää.
Jaja nu var det färdig gnällt här, haha så dags att sätta lite fart!
Mmmm.. Zzzzz... MEN NEJ dags för morgoncardio NU!!!!!!!!!!!!
- Så ryck upp dig nu kvinna lilla!!!
Måndagens träning
Morgoncardio - 40 minuter intervall på crosstrainer
Gym - bröst
Kvällscardio - 40 minuter intervall på crosstrainer
Bröstpasset gick riktigt bra, vilket jag inte trodde till att börja med då jag var så oerhört segstartad, men ju mer vi körde på desto mer hade jag att ge - så otroligt kul. Styrkan var på topp och jag tror jag var starkare och mer uthållig än någonsin för bröst under denna diet.
YES Upp och Hoppa!! Nu kör vi!
söndag, september 6
Fit for fight
and ready for my 10th week on diet
Grymt bra benpass idag. Supernöjd verkligen.
Full av energi och stark som tusan, kändes riktigt riktigt bra.
Mike sporrar mig verkligen till 100%
- tack baby för allt stöd - all the time, all the way!
Dagens träning
Morgoncardio - 60 minuter intervall på crosstrainer
Gym - quads/butt
Kvällscardio - 60 minuter intervall på steppmaskin
Ny vecka, nya mål - Yeah Baby!!
Here WE Go!
Here WE Go!
lördag, september 5
Update
Dietvecka 9
- completed
Dagens vikt: 57.0 kg
Vikt nedgång denna vecka ( v.9 ) : - 0.7 kg
Vikt nedgång totalt: - 10.2 kg
- completed
Dagens vikt: 57.0 kg
Vikt nedgång denna vecka ( v.9 ) : - 0.7 kg
Vikt nedgång totalt: - 10.2 kg
Kört på som en galning varje dag hela veckan som varit, söndag till fredag - morgon, eftermiddag och kväll..
så idag blir det TOTAL vila från allt!! Inte ens en morgonpromenad, för snacka om att jag behöver min heldagsvila efter denna veckas slit.
Veckan har varit rent ut sagt a `pain in the ass week from hell´, men det har gett riktigt bra resultat så det har varit värt all slit.
Sjukt det känns att ha gått ned över 10 kg sedan dietstart, även om det var en hel del vatten i början så är det mycket för en liten tjej på min längd.
Formen är som den ska säger coach (själv är jag mer eller mindre blind under dieten, för jag är alltid för kritisk och stressar upp mig själv) och det känns bra. Enligt honom ligger jag ute i god tid dessutom och behöver verkligen inte stressa, så det är skönt.
13 weeks out nu idag tills man står på scen igen - långt kvar till tävling men ändå inte, hehe!
Här följer en liten 9 veckors update sedan dieten började
Får se vad dagen har att bjuda på för trevligheter idag då, men tar dagen som den kommer - `no plans` och inga "måsten" >> så oerhört skönt!
In, over and out
så idag blir det TOTAL vila från allt!! Inte ens en morgonpromenad, för snacka om att jag behöver min heldagsvila efter denna veckas slit.
Veckan har varit rent ut sagt a `pain in the ass week from hell´, men det har gett riktigt bra resultat så det har varit värt all slit.
Sjukt det känns att ha gått ned över 10 kg sedan dietstart, även om det var en hel del vatten i början så är det mycket för en liten tjej på min längd.
Formen är som den ska säger coach (själv är jag mer eller mindre blind under dieten, för jag är alltid för kritisk och stressar upp mig själv) och det känns bra. Enligt honom ligger jag ute i god tid dessutom och behöver verkligen inte stressa, så det är skönt.
13 weeks out nu idag tills man står på scen igen - långt kvar till tävling men ändå inte, hehe!
Här följer en liten 9 veckors update sedan dieten började
Dietstatus & formcheck
| Start | 6 juli | | | |
| Antal veckor på diet | Datum | Vikt | Resultat Vecka | Resultat Total |
| v. 1 | 11 juli | 63. | - 3.6 kg | - 3.6 kg |
| v. 2 | 18 juli | 61. | - | - |
| v. 3 | 25 juli | 61. | - | - |
| v. 4 | 1 aug | 59. | - | - |
| v. 5 | 8 aug | 59. | - | - |
| v. 6 | 15 aug | 58. | - | - |
| v. 7 | 22 aug | 58. | - | - |
| v. 8 | 29 aug | 57. | - | - |
| v. 9 | 5 sep | 57. | - | - |
Får se vad dagen har att bjuda på för trevligheter idag då, men tar dagen som den kommer - `no plans` och inga "måsten" >> så oerhört skönt!
Önskar er en trevlig och mysig helg!
In, over and out
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
Inlägg
