Oouch

Legday baby!!!
- my legs are killing me

Jösses, vilket vansinnigt pass idag! Tungt och äckligt, precis som det ska vara, haha!

• Benspark
• Frontböj
• Benpress
• Liggande press i smith
• Liggande lårcurl
• Raka mark

Just doing my thang ;)
_______________________

Ny vecka och 1 mars imorgon - herregud vad tiden går fort!!
Ännu en fullspäckad vecka väntar, och kanske kan jag avslöja min lilla hemlis som jag väntat på att få dela med mig :D

Önskar er en fantastisk vecka!!

Ladda ladda

Ladda!!

Oh äntligen helg för mig med nu!
Sitter här och laddar inför ett hardcore axelpass - ooooh yeah Baby!! Nu ska dem jäklarna växa! Jag vill också ha mega bollar till axlar, precis som Mikee, haha!

Man kan utvecklas, bara man ger allt och har tålamod!!
Ska se om jag hittar några gamla bilder på mig som jag kan lägga upp och jämföra med ;)

Sen blir det mys ikväll framför tv:n och melodifestivalen med älsklingen!


Ha en mysig lördagskväll mina härliga läsare!! kram

Intensiv vecka

och än är den inte slut!

Måndag: Morgonintervall, jobba, leda 2 gruppass, bröstträning
Tisdag: Morgonpromenad, skola, leda 1 gruppass, intervaller på gym
Onsdag: Morgonpromenad, skola, leda 1 gruppass, ryggträning
Torsdag: Morgonpromenad, skola, leda 1 gruppass, armträning
Fredag: Morgonintervall, jobba, leda 1 gruppass

Lördag: Jobba, axelträning
Söndag: LEDIG och då väntar BEN
______________________

Nya artikeln uppe nu på BodyNytt.se
Check it out!!

Ska svara på era kommentarer så fort jag hinner ;)

Trevlig helg på er!!

Strålande sol

och ett stort leende på mina läppar!

Helt underbart vad solen skiner idag. Man får ju världens terapi av detta väder.
Visst det är kallt och ruggigt mycket snö överallt, men sålänge solen skiner så är jag nöjd för stunden, hehe.

Precis hemkommen från Universitetet och mumsat i mig min heliga gröt + keso i magen (ovanligt va?, hehe) Helt sjukt, blir ju aldrig trött på det heller, är ju SÅ GOTT! Sen får vi inte glömma mina frön och grönsaker som jag ständigt knaprar på :P
Man blir ju kallad för pippifågel, ekorre, kanin - ja allt möjligt av Mike och av föräldrarna haha - MEN kärt barn har ju faktiskt många namn :D

Plugg, plugg, plugg - mycket av det just nu och ännu mer kommer det bli då vi har börjat med ny kurs. Inte direkt van att börja 8.00 på morgon, så denna vecka har verkligen varit en utmaning, haha. Håller på och vänder tillbaka på dygnet och jag börjar bli bättre på att lägga mig tidigare (än förut iallafall).

Hade gruppträning igår, Street Dance var på tur och jösses vad kul vi hade. Grymt bra tempo i gruppen och jag kunde mata på med ny koreografi.

Idag är det dags att piska ryggen, måste ju växa ordentligt nu! :D

Önskar er en fantastisk skön dag och att solen skiner på er med!

Började segt

men jädrans "Go" i lilla mig helt plötsligt!!


Hell yeah BABY! Haha, underbart underbart.

Trodde aldrig att jag skulle lyckas vända på dagen och min extremt negtiva inställning när jag vaknade imorse. Allt kändes bara allmänt blä, usch, urk, ouh - yes you name it, men men I did it! ;)

Blev 4 pass idag, hehe
Körde intervaller i förmiddags för att hålla igång konditionen, sen väntade 2 pass efter varandra på gymmet som jag instruerar Boxercise & Styrka
>> därefter hade jag en date med vikterna för ett bröstpass, hehe!
Haha, trivs lite för bra i Fas 1, för energin är ju helt sjuk!

Imorgon dags för en ny delkurs på Universitet, med nytt spännande folk! :)
Dags för kvällsmåletstrax, sen natta kudden.

Sweet dreams på er alla!!

SPÄNNANDE Nyheter!!!

Åh nu händer det grejer!!!

Yeeeeaaaj säger jag bara :D

- fått förfrågan om något riktigt häftigt och klart jag tackade JA!

Kan inte riktigt avslöja vad det är än men snaaart kan jag dela med mig!!! Promise!

Håll utkik här på bloggen så delar jag med mig så fort allt är "klart".

___________________

Träningen just nu går riktigt bra och jag kör på för fullt. Har blivit mycket tunga och stentuffa pass på gymmet och jag är inne i en period i träningen då motivationen är maxad, desamma gäller viljan!

Kosten och kalorierna ligger på stort plus för att vara mig, vilket har resulterat i sjukt bra träningspass på gymmet. Snart kommer detta justeras, då jag i mars ska inleda Fas 2 i min dietplan - vilket nnebär att börja dra ner lite på maten, för att börja sakta gå ner i vikt.

Tycker om att dela upp mina planer i små delmål, då det sporrar mig mycket mer och jag kan hålla fokus till 100%.

Idag väntar BEN på gymmet - so may God have mercy, haha!

Trevlig Söndag!

Off to work

I denna sanslösa snöstorm!!


Herregud, hoppas man inte blir begravd längs vägen bara, haha.
Underbart promenad väder - Not!!

- catch ya´ll later!!

:D

Underskatta inte hjärnan!

Olny srmat poelpe can raed tihs.

I cdnuolt blveiee taht I cluod aulaclty uesdnatnrd waht I was rdanieg. The phaonmneal pweor of the hmuan mnid, aoccdrnig to a rscheearch at Cmabrigde Uinervtisy, it deosn’t mttaer in waht oredr the ltteers in a wrod are, the olny iprmoatnt tihng is taht the frist and lsat ltteer be in the rghit pclae. The rset can be a taotl mses and you can sitll raed it wouthit a porbelm.. Tihs is bcuseae the huamn mnid deos not raed ervey lteter by istlef, but the wrod as a wlohe. Amzanig huh? yaeh and I awlyas tghuhot slpeling was ipmorantt! if you can raed tihs psas it on !!

__________________________________________

Hur häftigt är inte det? :D

Nu har det fixats lite ärenden på morgonen ヅ sen ska det städas och tvättas här hemma.
-> därefter väntar ett konditionspass på gymmet!!

Ha en fantastisk fredag!!

Artikel - BodyNytt

Nu är min nya artikel uppe på BodyNytt

Klicka er fram för att läsa om ni nu inte redan gjort det ;)

Annars är det full fart som vanligt här. Skola, jobb och träning - same old, same old.

Dags för 80 tals gympa imorgon igen, hihi - så kul ju!!

Åh längtar bara så otroligt mycket efter sol, värme och vår just nu. Tänk er att få känna vårsolen mot kroppen, den där speciella värmen som helt enkelt bara är magisk då man får känna första riktiga vårsolen. Då man kan skippa jackan och bara ha en tunnare tröja på sig. Höra fåglarna,känna doften av blommor, känna doften av VÅR

..... åååååååååh jag vill ha vår NU :D

Snart kommer väl våren, man får ha lite mer tålamod!

Sweet dreams på er!

Måndag

igen och tiden bara flyger förbi

Veckorna bara förvinner tycker jag, känns som det nyss var måndag då jag var på gymmet och hade mina 2 pass, Box och Styrka.
Jaja det är ju bara bra för då går vi bara snabbare mot våren och solen :D

Sjukt vilken lång och kall vinter det har varit i år, kommer knappt ihåg när det var så här vitt och kallt senast.

Träningen går i 180 och styrkan sitter kvar, jag ökar i styrka och har en härlig kontakt hela passet genom - så underbart!
Lördagens pass blev axlar och igår var det benens tur, holy crap säger jag bara!!
Har knappt kunnat gå idag, så ni kan tänka er hur kul alla hade åt mig när jag ledde mina pass, haha - verkade som att de njöt av att jag fick lida för en gångs skull :P

Inte den roligaste uppdateringen kanske, men jag försöker uppdaterat iallafall så gott jag kan och hinner :)

Önskar er en härlig vecka!

Kram

♥

Happy Valentines Day

Önskar er en mysig dag

I´m alive

and doing my thang :D
hehehe!

Sorry, det var allt för längesen jag uppdaterade i bloggen - jag vet, men det har verkligen varit fullt upp precis hela tiden!!

Livet är underbart just nu, trots full schema och massor inplanerat hela dagarna men allt flyter på, och jag kämpar för att hinna med. Mycket på gång och jag är igång med skola, träning, jobb, gruppträning och allt som hör till 24/7.

_________________________________

Träningen går och har gått riktigt bra, speciellt nu en vecka tillbaka och min styrka chockar mig ibland :)
Det märks att maten har höjts och att jag har mycket ork i både kropp och knopp - underbart!

Snart är det helg, men jobb står på mitt schema både imorgon och på lördag, MEN på söndag är det ju alla hjärtans dag och då kommer mina föräldrar hit till oss så vi ska ut och mysa tillsammans på restaurang :)



Ska bli bättre på att uppdatera, även om det bara är några rader jag hinner med just nu!!

Trevlig helg på er!!

Just hang in there!

Allt rullar på för tillfället!

Dieten känns väl bra och jag försöker ha tålamod med mig själv och min kropp.

Fas 1 i dieten (som jag kommer försöka följa februari ut) är mest att börja vänja kroppen vid mycket mer mat. Detta innebär att fokus kommer ligga på att kunna äta mycket kalorier, men samtidigt köra mycket förbränning för att inte gå upp i vikt -> så det betyder att bibehålla vikten och träna på!!

Fas 2 i dieten börjar i mars och då ska jag se till att hamna i litet underskott för att sakta börja gå ner i vikt :)

Känner mig rund som en boll, men men för att detta ska fungera som jag tänkt får jag hålla ut ett tag till!!


Styrketräningen går riktigt bra just nu. Känner mig riktigt stark och energisk. Styrkan är på topp och jag ser till att ge allt varje gång. Körde axlar i lördags och jag har fortfarande fruktansvärt ont, haha. Kommer inte ens ihåg att jag haft så här ont nångång i axlarna :D

Måndagen började seeeegt, men jag lyckades allt vända på det med alla pass jag genomfört idag!
Fyllt på ordentligt nu i efterhand för att påbörja min återhämntning!

Hoppas ni har också fått en kickstart på veckan!!
Kram på er!!

Nya artikeln

"Vägen mot Miss BodyFitness" uppe nu på BodyNytt.se


Uppdaterar och svarar på kommentarer ikväll :)

Trevlig helg på er allesammans! Kram!!

Redan torsdag

Dagarna bara flyger förbi

Mycket som händer just nu - mycket i skolan, på jobben, träningen, dieten ...ja fullt upp hela tiden, men samtidigt trivs jag att ha såhär mycket att göra. Inte hela tiden med i perioder är det skönt att vara igång hela tiden.

Längtar till helgen, så man får koppla av och bara ha träningen att tänka på :)

Idag är det premiär för 80 tals Gympan som jag ska hålla i, haha - jösses vad kul det ska bli. Blev precis klar med alla låtar så nu sitter jag här innan jag ska iväg på lite ärenden innan jobbet kallar.

Bild: Google

Dieten rullar på och det känns bättre för varje dag.
Jag har alltid jättesvårt att komma igång och komma in i rutinerna under första 2 veckorna när jag sätter igång en diet. Inte det att jag fuskar eller nåt, men jag får verkligen kämpa och fokusera på målet i början, sen efter 1,5-2 veckor då är freak Sashli On, haha!

Snart är det helg!
Hoppas ni har haft en fin torsdag.

Kram på er!

Fullt ös

- medvetslös
hahaha nej inte riktigt så men nästan ;)

Plugg

Jobb

Träning

Jobb

Träning

Plugg

Träning

Det har varit fullt upp dessa två dagar och så som det ser ut nu kommer hela veckan att se lika fullspäckad ut. På söndag blir det lite mer avkoppling :)

Dieten har gått bra och träningen har varit på topp. Mycket förbränningsträning och gruppträning nu, vilket jag bara älskar!!

Vi kommer ha ett nytt grupp pass på gymmet, 80-tals gympa - och gissa vem som ska hålla i det med :D haha Meee! Jösses så kul det ska bli!

Streetdancen som jag håller i är riktigt poppis, även Styrka och Boxercise - så jag satsar på att kunna locka folk även till detta passet. Premiär nu på torsdag!!

Nu ska det slappas lite i soffan, innan det är dags att krama kudden!!

Sweet dreams på er!

Time for some changes

Sashlis Transformation Challenge is on

Dietstart idag - 1 februari


Syftet då med denna diet?

Ja, så enkelt som att börja vänja kroppen vid mer kalorier, men samtidigt försöka ligga på underskott och gå ner i vikt genom att träna hårt på gymmet samt utföra mycket konditionsträning i form av gruppträning, intervaller och HIIT.

Efter tävlingen har kroppen varit som en svamp och jag är verkligen inte liten i maten (lite för glad i mat, framförallt sötsaker), men i förhållande mot den mängd mat jag stoppar i mig går jag upp alldeles för lätt och svullnar upp.


Nu har det blivit lite för mycket mat och för lite motion i form av förbränning, men det ska allt ändras på. Genom bra mängd mat och mer förbräningspass så ska kroppen börja forma sig som jag vill.

Kommer inte att räkna kalorier utan kommer att gå mycket på känsla och hur kroppen mår. Låta kroppen "bestämma" mer och utgå väldigt mycket från spegeln och hur mina kläder sitter.

Sen så självklart finns det lite andra planer med denna diet förutom att komma i grym form, men det kan jag inte avslöja riktigt än ;)

Formen dagen innan FF 09

Time to get serious

- Let this challenge begin